Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela, solona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (136.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 43.00 | 58.48 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 305.00 | 15.25 | 414.80 | 20.74 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1276.97 | 1736.68 | ||
Białko (g) | 18.50 | 37.00 | 25.16 | 50.32 |
Tłuszcz (g) | 25.10 | 35.86 | 34.14 | 48.77 |
Popiół (g) | 13.40 | 18.22 | ||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (136.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 66.00 | 6.60 | 89.76 | 8.98 |
Żelazo (mg) | 1.40 | 7.78 | 1.90 | 10.58 |
Magnez (mg) | 60.00 | 18.75 | 81.60 | 25.50 |
Fosfor (mg) | 254.00 | 36.29 | 345.44 | 49.35 |
Potas (mg) | 520.00 | 11.06 | 707.20 | 15.05 |
Sód (mg) | 4450.00 | 296.67 | 6052.00 | 403.47 |
Sól (mg) | 11125.00 | 185.42 | 15130.00 | 252.17 |
Cynk (mg) | 1.10 | 13.75 | 1.50 | 18.70 |
Miedź (mg) | 0.10 | 11.11 | 0.14 | 15.11 |
Mangan (mg) | 0.00 | 0.00 | ||
Selen (µg) | 73.40 | 133.45 | 99.82 | 181.50 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (136.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.03 | 2.47 |
Ryboflawina (mg) | 0.19 | 17.27 | 0.26 | 23.49 |
Niacyna (mg) | 3.30 | 23.57 | 4.49 | 32.06 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B6 (mg) | 0.41 | 31.54 | 0.56 | 42.89 |
Folacyna ogółem (µg) | 15.00 | 20.40 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 101.60 | 23.91 | 138.18 | 32.51 |
Witamina B12 (µg) | 12.00 | 500.00 | 16.32 | 680.00 |
Witamina A (IU) | 157.00 | 213.52 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 47.00 | 6.71 | 63.92 | 9.13 |
Retinol (µg) | 47.00 | 63.92 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 2.38 | 29.75 | 3.24 | 40.46 |
Witamina D (µg) | 25.20 | 504.00 | 34.27 | 685.44 |
Witamina D (IU) | 1006.00 | 503.00 | 1368.16 | 684.08 |
Witamina K (µg) | 7.80 | 14.18 | 10.61 | 19.29 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (136.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7.15 | 35.74 | 9.72 | 48.61 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8.32 | 11.32 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 6.21 | 8.45 | ||
Cholesterol (mg) | 95.00 | 31.67 | 129.20 | 43.07 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (136.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 74.00 | 24.67 | 100.64 | 24.67 |
Tłuszcz (kcal) | 225.90 | 75.33 | 307.22 | 75.33 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 299.90 | 100.00 | 407.86 | 100.00 |
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