Owoce i przetwory owocowe >> Maliny
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 85.75 | 105.47 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 52.00 | 2.60 | 63.96 | 3.20 |
Wartość energetyczna (kJ) | 217.71 | 267.79 | ||
Białko (g) | 1.20 | 2.40 | 1.48 | 2.95 |
Tłuszcz (g) | 0.65 | 0.93 | 0.80 | 1.14 |
Popiół (g) | 0.46 | 0.57 | ||
Węglowodany (g) | 11.94 | 4.42 | 14.69 | 5.44 |
Błonnik (g) | 6.50 | 26.00 | 8.00 | 31.98 |
Cukry Proste (g) | 4.42 | 4.91 | 5.44 | 6.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 25.00 | 2.50 | 30.75 | 3.08 |
Żelazo (mg) | 0.69 | 3.83 | 0.85 | 4.71 |
Magnez (mg) | 22.00 | 6.88 | 27.06 | 8.46 |
Fosfor (mg) | 29.00 | 4.14 | 35.67 | 5.10 |
Potas (mg) | 151.00 | 3.21 | 185.73 | 3.95 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.23 | 0.08 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.08 | 0.05 |
Cynk (mg) | 0.42 | 5.25 | 0.52 | 6.46 |
Miedź (mg) | 0.09 | 10.00 | 0.11 | 12.30 |
Mangan (mg) | 0.67 | 0.82 | ||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.25 | 0.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 26.20 | 34.93 | 32.23 | 42.97 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.91 | 0.04 | 3.58 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.45 | 0.05 | 4.25 |
Niacyna (mg) | 0.60 | 4.27 | 0.74 | 5.25 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.33 | 6.58 | 0.40 | 8.09 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.23 | 0.07 | 5.20 |
Folacyna ogółem (µg) | 21.00 | 25.83 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 12.30 | 2.89 | 15.13 | 3.56 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 33.00 | 40.59 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 2.00 | 0.29 | 2.46 | 0.35 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 16.00 | 19.68 | ||
Beta-karoten (µg) | 12.00 | 14.76 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 136.00 | 167.28 | ||
Witamina E (mg) | 0.87 | 10.88 | 1.07 | 13.38 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 7.80 | 14.18 | 9.59 | 17.44 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.10 | 0.02 | 0.12 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.08 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.38 | 0.46 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (123.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 4.80 | 8.22 | 5.90 | 8.22 |
Tłuszcz (kcal) | 5.85 | 10.02 | 7.20 | 10.02 |
Węglowodany (kcal) | 47.76 | 81.77 | 58.74 | 81.77 |
Łącznie | 58.41 | 100.00 | 71.84 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 8.22, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 10.02, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 81.77, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]