Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Małże, mieszanka przypraw, świeże
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka ( z płynem i małżą) (227.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (20.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 78.98 | 179.28 | 15.80 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 86.00 | 4.30 | 195.22 | 9.76 | 17.20 | 0.86 |
Wartość energetyczna (kJ) | 360.06 | 817.35 | 72.01 | |||
Białko (g) | 14.67 | 29.34 | 33.30 | 66.60 | 2.93 | 5.87 |
Tłuszcz (g) | 0.96 | 1.37 | 2.18 | 3.11 | 0.19 | 0.27 |
Popiół (g) | 1.82 | 4.13 | 0.36 | |||
Węglowodany (g) | 3.57 | 1.32 | 8.10 | 3.00 | 0.71 | 0.26 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka ( z płynem i małżą) (227.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (20.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 39.00 | 3.90 | 88.53 | 8.85 | 7.80 | 0.78 |
Żelazo (mg) | 1.62 | 9.00 | 3.68 | 20.43 | 0.32 | 1.80 |
Magnez (mg) | 19.00 | 5.94 | 43.13 | 13.48 | 3.80 | 1.19 |
Fosfor (mg) | 198.00 | 28.29 | 449.46 | 64.21 | 39.60 | 5.66 |
Potas (mg) | 46.00 | 0.98 | 104.42 | 2.22 | 9.20 | 0.20 |
Sód (mg) | 601.00 | 40.07 | 1364.27 | 90.95 | 120.20 | 8.01 |
Sól (mg) | 1502.50 | 25.04 | 3410.68 | 56.84 | 300.50 | 5.01 |
Cynk (mg) | 0.51 | 6.38 | 1.16 | 14.47 | 0.10 | 1.28 |
Miedź (mg) | 0.05 | 5.89 | 0.12 | 13.37 | 0.01 | 1.18 |
Mangan (mg) | 0.09 | 0.19 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 30.60 | 55.64 | 69.46 | 126.29 | 6.12 | 11.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka ( z płynem i małżą) (227.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (20.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.01 | 1.36 | 0.03 | 3.10 | 0.00 | 0.27 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.64 | 0.09 | 8.25 | 0.01 | 0.73 |
Niacyna (mg) | 0.35 | 2.50 | 0.79 | 5.67 | 0.07 | 0.50 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.15 | 2.96 | 0.34 | 6.72 | 0.03 | 0.59 |
Witamina B6 (mg) | 0.01 | 0.77 | 0.02 | 1.75 | 0.00 | 0.15 |
Folacyna ogółem (µg) | 5.00 | 11.35 | 1.00 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 65.00 | 15.29 | 147.55 | 34.72 | 13.00 | 3.06 |
Witamina B12 (µg) | 11.28 | 470.00 | 25.61 | 1066.90 | 2.26 | 94.00 |
Witamina A (IU) | 300.00 | 681.00 | 60.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 90.00 | 12.86 | 204.30 | 29.19 | 18.00 | 2.57 |
Retinol (µg) | 90.00 | 204.30 | 18.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.68 | 8.50 | 1.54 | 19.30 | 0.14 | 1.70 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 1.00 | 0.50 | 2.27 | 1.14 | 0.20 | 0.10 |
Witamina K (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.45 | 0.83 | 0.04 | 0.07 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka ( z płynem i małżą) (227.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (20.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.19 | 0.94 | 0.42 | 2.12 | 0.04 | 0.19 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.12 | 0.27 | 0.02 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.44 | 0.04 | |||
Cholesterol (mg) | 30.00 | 10.00 | 68.10 | 22.70 | 6.00 | 2.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka ( z płynem i małżą) (227.00 g) | % | 1 duże (20.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 58.68 | 71.91 | 133.20 | 71.91 | 11.74 | 71.91 |
Tłuszcz (kcal) | 8.64 | 10.59 | 19.61 | 10.59 | 1.73 | 10.59 |
Węglowodany (kcal) | 14.28 | 17.50 | 32.42 | 17.50 | 2.86 | 17.50 |
Łącznie | 81.60 | 100.00 | 185.23 | 100.00 | 16.32 | 100.00 |
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