Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Maślana ryba, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (25.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.83 | 16.71 | 56.81 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 187.00 | 9.35 | 46.75 | 2.34 | 158.95 | 7.95 |
Wartość energetyczna (kJ) | 782.93 | 195.73 | 665.49 | |||
Białko (g) | 22.15 | 44.30 | 5.54 | 11.07 | 18.83 | 37.65 |
Tłuszcz (g) | 10.28 | 14.69 | 2.57 | 3.67 | 8.74 | 12.48 |
Popiół (g) | 1.54 | 0.39 | 1.31 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (25.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 28.00 | 2.80 | 7.00 | 0.70 | 23.80 | 2.38 |
Żelazo (mg) | 0.64 | 3.56 | 0.16 | 0.89 | 0.54 | 3.02 |
Magnez (mg) | 32.00 | 10.00 | 8.00 | 2.50 | 27.20 | 8.50 |
Fosfor (mg) | 308.00 | 44.00 | 77.00 | 11.00 | 261.80 | 37.40 |
Potas (mg) | 481.00 | 10.23 | 120.25 | 2.56 | 408.85 | 8.70 |
Sód (mg) | 114.00 | 7.60 | 28.50 | 1.90 | 96.90 | 6.46 |
Sól (mg) | 285.00 | 4.75 | 71.25 | 1.19 | 242.25 | 4.04 |
Cynk (mg) | 0.99 | 12.38 | 0.25 | 3.09 | 0.84 | 10.52 |
Miedź (mg) | 0.07 | 7.67 | 0.02 | 1.92 | 0.06 | 6.52 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.00 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 11.70 | 21.27 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (25.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.15 | 13.27 | 0.04 | 3.32 | 0.12 | 11.28 |
Ryboflawina (mg) | 0.19 | 17.45 | 0.05 | 4.36 | 0.16 | 14.84 |
Niacyna (mg) | 5.77 | 41.21 | 1.44 | 10.30 | 4.90 | 35.03 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.86 | 17.30 | 0.22 | 4.32 | 0.74 | 14.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.62 | 0.09 | 6.65 | 0.29 | 22.62 |
Folacyna ogółem (µg) | 17.00 | 4.25 | 14.45 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 1.83 | 76.25 | 0.46 | 19.06 | 1.56 | 64.81 |
Witamina A (IU) | 109.00 | 27.25 | 92.65 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 33.00 | 4.71 | 8.25 | 1.18 | 28.05 | 4.01 |
Retinol (µg) | 33.00 | 8.25 | 28.05 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (25.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Cholesterol (mg) | 83.00 | 27.67 | 20.75 | 6.92 | 70.55 | 23.52 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (25.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 88.60 | 48.92 | 22.15 | 48.92 | 75.31 | 48.92 |
Tłuszcz (kcal) | 92.52 | 51.08 | 23.13 | 51.08 | 78.64 | 51.08 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 181.12 | 100.00 | 45.28 | 100.00 | 153.95 | 100.00 |
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