Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Mieszanka studencka z czekoladkami, niesolone orzechy i nasiona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 6.60 | 9.64 | 1.87 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 484.00 | 24.20 | 706.64 | 35.33 | 137.21 | 6.86 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2026.41 | 2958.56 | 574.49 | |||
Białko (g) | 14.20 | 28.40 | 20.73 | 41.46 | 4.03 | 8.05 |
Tłuszcz (g) | 31.90 | 45.57 | 46.57 | 66.53 | 9.04 | 12.92 |
Popiół (g) | 2.30 | 3.36 | 0.65 | |||
Węglowodany (g) | 44.90 | 16.63 | 65.55 | 24.28 | 12.73 | 4.71 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 109.00 | 10.90 | 159.14 | 15.91 | 30.90 | 3.09 |
Żelazo (mg) | 3.39 | 18.83 | 4.95 | 27.50 | 0.96 | 5.34 |
Magnez (mg) | 161.00 | 50.31 | 235.06 | 73.46 | 45.64 | 14.26 |
Fosfor (mg) | 387.00 | 55.29 | 565.02 | 80.72 | 109.71 | 15.67 |
Potas (mg) | 648.00 | 13.79 | 946.08 | 20.13 | 183.71 | 3.91 |
Sód (mg) | 27.00 | 1.80 | 39.42 | 2.63 | 7.65 | 0.51 |
Sól (mg) | 67.50 | 1.12 | 98.55 | 1.64 | 19.14 | 0.32 |
Cynk (mg) | 3.14 | 39.25 | 4.58 | 57.31 | 0.89 | 11.13 |
Miedź (mg) | 0.84 | 93.78 | 1.23 | 136.92 | 0.24 | 26.59 |
Mangan (mg) | 1.06 | 1.55 | 0.30 | |||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.30 | 1.73 | 1.90 | 2.53 | 0.37 | 0.49 |
Tiamina (mg) | 0.41 | 37.55 | 0.60 | 54.82 | 0.12 | 10.64 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 20.36 | 0.33 | 29.73 | 0.06 | 5.77 |
Niacyna (mg) | 4.41 | 31.46 | 6.43 | 45.94 | 1.25 | 8.92 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.96 | 19.28 | 1.41 | 28.15 | 0.27 | 5.47 |
Witamina B6 (mg) | 0.26 | 19.92 | 0.38 | 29.09 | 0.07 | 5.65 |
Folacyna ogółem (µg) | 65.00 | 94.90 | 18.43 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 44.00 | 64.24 | 12.47 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 4.38 | 0.63 | 0.85 | 0.12 |
Retinol (µg) | 1.00 | 1.46 | 0.28 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6.10 | 30.50 | 8.91 | 44.53 | 1.73 | 8.65 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 13.54 | 19.77 | 3.84 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 11.29 | 16.48 | 3.20 | |||
Cholesterol (mg) | 4.00 | 1.33 | 5.84 | 1.95 | 1.13 | 0.38 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 56.80 | 10.85 | 82.93 | 10.85 | 16.10 | 10.85 |
Tłuszcz (kcal) | 287.10 | 54.84 | 419.17 | 54.84 | 81.39 | 54.84 |
Węglowodany (kcal) | 179.60 | 34.31 | 262.22 | 34.31 | 50.92 | 34.31 |
Łącznie | 523.50 | 100.00 | 764.31 | 100.00 | 148.41 | 100.00 |
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