Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Nasiona chia, suszone
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 5.80 | 1.64 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 486.00 | 24.30 | 137.78 | 6.89 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2034.78 | 576.86 | ||
Białko (g) | 16.54 | 33.08 | 4.69 | 9.38 |
Tłuszcz (g) | 30.74 | 43.91 | 8.71 | 12.45 |
Popiół (g) | 4.80 | 1.36 | ||
Węglowodany (g) | 42.12 | 15.60 | 11.94 | 4.42 |
Błonnik (g) | 34.40 | 137.60 | 9.75 | 39.01 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 631.00 | 63.10 | 178.89 | 17.89 |
Żelazo (mg) | 7.72 | 42.89 | 2.19 | 12.16 |
Magnez (mg) | 335.00 | 104.69 | 94.97 | 29.68 |
Fosfor (mg) | 860.00 | 122.86 | 243.81 | 34.83 |
Potas (mg) | 407.00 | 8.66 | 115.38 | 2.45 |
Sód (mg) | 16.00 | 1.07 | 4.54 | 0.30 |
Sól (mg) | 40.00 | 0.67 | 11.34 | 0.19 |
Cynk (mg) | 4.58 | 57.25 | 1.30 | 16.23 |
Miedź (mg) | 0.92 | 102.67 | 0.26 | 29.11 |
Mangan (mg) | 2.72 | 0.77 | ||
Selen (µg) | 55.20 | 100.36 | 15.65 | 28.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.60 | 2.13 | 0.45 | 0.60 |
Tiamina (mg) | 0.62 | 56.36 | 0.18 | 15.98 |
Ryboflawina (mg) | 0.17 | 15.45 | 0.05 | 4.38 |
Niacyna (mg) | 8.83 | 63.07 | 2.50 | 17.88 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B6 (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Folacyna ogółem (µg) | 49.00 | 13.89 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 54.00 | 15.31 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.50 | 6.25 | 0.14 | 1.77 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.33 | 16.65 | 0.94 | 4.72 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.31 | 0.65 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 23.66 | 6.71 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 66.16 | 12.94 | 18.76 | 12.94 |
Tłuszcz (kcal) | 276.66 | 54.11 | 78.43 | 54.11 |
Węglowodany (kcal) | 168.48 | 32.95 | 47.76 | 32.95 |
Łącznie | 511.30 | 100.00 | 144.95 | 100.00 |
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