Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Nikla indyjska, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 10.59 | 21.71 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 343.00 | 17.15 | 703.15 | 35.16 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1436.07 | 2943.95 | ||
Białko (g) | 21.70 | 43.40 | 44.48 | 88.97 |
Tłuszcz (g) | 1.49 | 2.13 | 3.05 | 4.36 |
Popiół (g) | 3.45 | 7.07 | ||
Węglowodany (g) | 62.78 | 23.25 | 128.70 | 47.67 |
Błonnik (g) | 15.00 | 60.00 | 30.75 | 123.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 130.00 | 13.00 | 266.50 | 26.65 |
Żelazo (mg) | 5.23 | 29.06 | 10.72 | 59.56 |
Magnez (mg) | 183.00 | 57.19 | 375.15 | 117.23 |
Fosfor (mg) | 367.00 | 52.43 | 752.35 | 107.48 |
Potas (mg) | 1392.00 | 29.62 | 2853.60 | 60.71 |
Sód (mg) | 17.00 | 1.13 | 34.85 | 2.32 |
Sól (mg) | 42.50 | 0.71 | 87.12 | 1.45 |
Cynk (mg) | 2.76 | 34.50 | 5.66 | 70.72 |
Miedź (mg) | 1.06 | 117.44 | 2.17 | 240.76 |
Mangan (mg) | 1.79 | 3.67 | ||
Selen (µg) | 8.20 | 14.91 | 16.81 | 30.56 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.64 | 58.45 | 1.32 | 119.83 |
Ryboflawina (mg) | 0.19 | 17.00 | 0.38 | 34.85 |
Niacyna (mg) | 2.96 | 21.18 | 6.08 | 43.42 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.27 | 25.32 | 2.60 | 51.91 |
Witamina B6 (mg) | 0.28 | 21.77 | 0.58 | 44.63 |
Folacyna ogółem (µg) | 456.00 | 934.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 28.00 | 57.40 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.05 | 0.29 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.33 | 1.65 | 0.68 | 3.38 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.02 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.81 | 1.67 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (205.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 86.80 | 24.71 | 177.94 | 24.71 |
Tłuszcz (kcal) | 13.41 | 3.82 | 27.49 | 3.82 |
Węglowodany (kcal) | 251.12 | 71.48 | 514.80 | 71.48 |
Łącznie | 351.33 | 100.00 | 720.23 | 100.00 |
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