Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Okara
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (122.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 81.64 | 99.60 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 77.00 | 3.85 | 93.94 | 4.70 |
Wartość energetyczna (kJ) | 322.38 | 393.31 | ||
Białko (g) | 3.22 | 6.44 | 3.93 | 7.86 |
Tłuszcz (g) | 1.73 | 2.47 | 2.11 | 3.02 |
Popiół (g) | 0.88 | 1.07 | ||
Węglowodany (g) | 12.54 | 4.64 | 15.30 | 5.67 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (122.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 80.00 | 8.00 | 97.60 | 9.76 |
Żelazo (mg) | 1.30 | 7.22 | 1.59 | 8.81 |
Magnez (mg) | 26.00 | 8.12 | 31.72 | 9.91 |
Fosfor (mg) | 60.00 | 8.57 | 73.20 | 10.46 |
Potas (mg) | 213.00 | 4.53 | 259.86 | 5.53 |
Sód (mg) | 9.00 | 0.60 | 10.98 | 0.73 |
Sól (mg) | 22.50 | 0.38 | 27.45 | 0.46 |
Cynk (mg) | 0.56 | 7.00 | 0.68 | 8.54 |
Miedź (mg) | 0.20 | 22.22 | 0.24 | 27.11 |
Mangan (mg) | 0.40 | 0.49 | ||
Selen (µg) | 10.60 | 19.27 | 12.93 | 23.51 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (122.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.02 | 2.22 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.02 | 2.22 |
Niacyna (mg) | 0.10 | 0.71 | 0.12 | 0.87 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.09 | 1.76 | 0.11 | 2.15 |
Witamina B6 (mg) | 0.12 | 8.85 | 0.14 | 10.79 |
Folacyna ogółem (µg) | 26.00 | 31.72 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (122.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.19 | 0.97 | 0.24 | 1.18 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.29 | 0.36 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.76 | 0.92 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (122.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 12.88 | 16.38 | 15.71 | 16.38 |
Tłuszcz (kcal) | 15.57 | 19.81 | 19.00 | 19.81 |
Węglowodany (kcal) | 50.16 | 63.81 | 61.20 | 63.81 |
Łącznie | 78.61 | 100.00 | 95.90 | 100.00 |
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