Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Omlet
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (61.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 76.13 | 11.42 | 46.44 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 154.00 | 7.70 | 23.10 | 1.16 | 93.94 | 4.70 |
Wartość energetyczna (kJ) | 644.77 | 96.72 | 393.31 | |||
Białko (g) | 10.57 | 21.14 | 1.59 | 3.17 | 6.45 | 12.90 |
Tłuszcz (g) | 11.66 | 16.66 | 1.75 | 2.50 | 7.11 | 10.16 |
Popiół (g) | 1.01 | 0.15 | 0.62 | |||
Węglowodany (g) | 0.64 | 0.24 | 0.10 | 0.04 | 0.39 | 0.14 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.31 | 0.34 | 0.05 | 0.05 | 0.19 | 0.21 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (61.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 48.00 | 4.80 | 7.20 | 0.72 | 29.28 | 2.93 |
Żelazo (mg) | 1.48 | 8.22 | 0.22 | 1.23 | 0.90 | 5.02 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 1.65 | 0.52 | 6.71 | 2.10 |
Fosfor (mg) | 167.00 | 23.86 | 25.05 | 3.58 | 101.87 | 14.55 |
Potas (mg) | 117.00 | 2.49 | 17.55 | 0.37 | 71.37 | 1.52 |
Sód (mg) | 155.00 | 10.33 | 23.25 | 1.55 | 94.55 | 6.30 |
Sól (mg) | 387.50 | 6.46 | 58.12 | 0.97 | 236.38 | 3.94 |
Cynk (mg) | 1.09 | 13.63 | 0.16 | 2.04 | 0.66 | 8.31 |
Miedź (mg) | 0.06 | 7.00 | 0.01 | 1.05 | 0.04 | 4.27 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.00 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 25.80 | 46.91 | 3.87 | 7.04 | 15.74 | 28.61 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (61.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 3.09 | 0.01 | 0.46 | 0.02 | 1.89 |
Ryboflawina (mg) | 0.39 | 35.09 | 0.06 | 5.26 | 0.24 | 21.41 |
Niacyna (mg) | 0.06 | 0.46 | 0.01 | 0.07 | 0.04 | 0.28 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.29 | 25.78 | 0.19 | 3.87 | 0.79 | 15.73 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 11.00 | 0.02 | 1.65 | 0.09 | 6.71 |
Folacyna ogółem (µg) | 39.00 | 5.85 | 23.79 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 247.60 | 58.26 | 37.14 | 8.74 | 151.04 | 35.54 |
Witamina B12 (µg) | 0.76 | 31.67 | 0.11 | 4.75 | 0.46 | 19.32 |
Witamina A (IU) | 617.00 | 92.55 | 376.37 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 172.00 | 24.57 | 25.80 | 3.69 | 104.92 | 14.99 |
Retinol (µg) | 169.00 | 25.35 | 103.09 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 28.00 | 4.20 | 17.08 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 423.00 | 63.45 | 258.03 | |||
Witamina E (mg) | 1.29 | 16.12 | 0.19 | 2.42 | 0.79 | 9.84 |
Witamina D (µg) | 1.70 | 34.00 | 0.26 | 5.10 | 1.04 | 20.74 |
Witamina D (IU) | 69.00 | 34.50 | 10.35 | 5.17 | 42.09 | 21.04 |
Witamina K (µg) | 4.50 | 8.18 | 0.67 | 1.23 | 2.75 | 4.99 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (61.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.32 | 16.59 | 0.50 | 2.49 | 2.02 | 10.12 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.84 | 0.73 | 2.95 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.71 | 0.41 | 1.65 | |||
Cholesterol (mg) | 313.00 | 104.33 | 46.95 | 15.65 | 190.93 | 63.64 |
Wartości | 100 g | % | 1 łyżka (15.00 g) | % | 1 duże (61.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 42.28 | 28.23 | 6.34 | 28.23 | 25.79 | 28.23 |
Tłuszcz (kcal) | 104.94 | 70.06 | 15.74 | 70.06 | 64.01 | 70.06 |
Węglowodany (kcal) | 2.56 | 1.71 | 0.38 | 1.71 | 1.56 | 1.71 |
Łącznie | 149.78 | 100.00 | 22.47 | 100.00 | 91.37 | 100.00 |
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