Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzech laskowy, blanszowany (bez skórki)
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 5.79 | 1.64 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 629.00 | 31.45 | 178.32 | 8.92 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2633.50 | 746.60 | ||
Białko (g) | 13.70 | 27.40 | 3.88 | 7.77 |
Tłuszcz (g) | 61.15 | 87.36 | 17.34 | 24.77 |
Popiół (g) | 2.36 | 0.67 | ||
Węglowodany (g) | 17.00 | 6.30 | 4.82 | 1.79 |
Błonnik (g) | 11.00 | 44.00 | 3.12 | 12.47 |
Cukry Proste (g) | 3.49 | 3.88 | 0.99 | 1.10 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 149.00 | 14.90 | 42.24 | 4.22 |
Żelazo (mg) | 3.30 | 18.33 | 0.94 | 5.20 |
Magnez (mg) | 160.00 | 50.00 | 45.36 | 14.18 |
Fosfor (mg) | 310.00 | 44.29 | 87.89 | 12.55 |
Potas (mg) | 658.00 | 14.00 | 186.54 | 3.97 |
Sód (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Sól (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cynk (mg) | 2.20 | 27.50 | 0.62 | 7.80 |
Miedź (mg) | 1.60 | 177.78 | 0.45 | 50.40 |
Mangan (mg) | 12.65 | 3.59 | ||
Selen (µg) | 4.10 | 7.45 | 1.16 | 2.11 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 2.00 | 2.67 | 0.57 | 0.76 |
Tiamina (mg) | 0.47 | 43.18 | 0.13 | 12.24 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 10.00 | 0.03 | 2.83 |
Niacyna (mg) | 1.55 | 11.07 | 0.44 | 3.14 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.81 | 16.30 | 0.23 | 4.62 |
Witamina B6 (mg) | 0.58 | 45.00 | 0.17 | 12.76 |
Folacyna ogółem (µg) | 78.00 | 22.11 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 40.00 | 11.34 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 2.00 | 0.29 | 0.57 | 0.08 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 2.00 | 0.57 | ||
Beta-karoten (µg) | 23.00 | 6.52 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 17.50 | 218.75 | 4.96 | 62.02 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.67 | 23.34 | 1.32 | 6.62 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 48.19 | 13.66 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5.56 | 1.58 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 54.80 | 8.14 | 15.54 | 8.14 |
Tłuszcz (kcal) | 550.35 | 81.76 | 156.02 | 81.76 |
Węglowodany (kcal) | 68.00 | 10.10 | 19.28 | 10.10 |
Łącznie | 673.15 | 100.00 | 190.84 | 100.00 |
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