Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzech laskowy, prażone bez tłuszczu, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 2.52 | 0.71 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 646.00 | 32.30 | 183.14 | 9.16 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2704.67 | 766.77 | ||
Białko (g) | 15.03 | 30.06 | 4.26 | 8.52 |
Tłuszcz (g) | 62.40 | 89.14 | 17.69 | 25.27 |
Popiół (g) | 2.45 | 0.69 | ||
Węglowodany (g) | 17.60 | 6.52 | 4.99 | 1.85 |
Błonnik (g) | 9.40 | 37.60 | 2.66 | 10.66 |
Cukry Proste (g) | 4.89 | 5.43 | 1.39 | 1.54 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 123.00 | 12.30 | 34.87 | 3.49 |
Żelazo (mg) | 4.38 | 24.33 | 1.24 | 6.90 |
Magnez (mg) | 173.00 | 54.06 | 49.05 | 15.33 |
Fosfor (mg) | 310.00 | 44.29 | 87.89 | 12.55 |
Potas (mg) | 755.00 | 16.06 | 214.04 | 4.55 |
Sód (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Sól (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cynk (mg) | 2.50 | 31.25 | 0.71 | 8.86 |
Miedź (mg) | 1.75 | 194.44 | 0.50 | 55.12 |
Mangan (mg) | 5.55 | 1.57 | ||
Selen (µg) | 4.10 | 7.45 | 1.16 | 2.11 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 3.80 | 5.07 | 1.08 | 1.44 |
Tiamina (mg) | 0.34 | 30.73 | 0.10 | 8.71 |
Ryboflawina (mg) | 0.12 | 11.18 | 0.03 | 3.17 |
Niacyna (mg) | 2.05 | 14.64 | 0.58 | 4.15 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.92 | 18.46 | 0.26 | 5.23 |
Witamina B6 (mg) | 0.62 | 47.69 | 0.18 | 13.52 |
Folacyna ogółem (µg) | 88.00 | 24.95 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 61.00 | 17.29 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 0.85 | 0.12 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 1.00 | 0.28 | ||
Beta-karoten (µg) | 36.00 | 10.21 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 15.28 | 191.00 | 4.33 | 54.15 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.51 | 22.55 | 1.28 | 6.39 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 46.61 | 13.21 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 8.46 | 2.40 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 60.12 | 8.69 | 17.04 | 8.69 |
Tłuszcz (kcal) | 561.60 | 81.14 | 159.21 | 81.14 |
Węglowodany (kcal) | 70.40 | 10.17 | 19.96 | 10.17 |
Łącznie | 692.12 | 100.00 | 196.22 | 100.00 |
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