Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzech piniowy, suszony
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (167 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 2.28 | 3.08 | 0.65 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 673.00 | 33.65 | 908.55 | 45.43 | 190.80 | 9.54 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2817.72 | 3803.92 | 798.82 | |||
Białko (g) | 13.69 | 27.38 | 18.48 | 36.96 | 3.88 | 7.76 |
Tłuszcz (g) | 68.37 | 97.67 | 92.30 | 131.86 | 19.38 | 27.69 |
Popiół (g) | 2.59 | 3.50 | 0.73 | |||
Węglowodany (g) | 13.08 | 4.84 | 17.66 | 6.54 | 3.71 | 1.37 |
Błonnik (g) | 3.70 | 14.80 | 5.00 | 19.98 | 1.05 | 4.20 |
Cukry Proste (g) | 3.59 | 3.99 | 4.85 | 5.38 | 1.02 | 1.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (167 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 16.00 | 1.60 | 21.60 | 2.16 | 4.54 | 0.45 |
Żelazo (mg) | 5.53 | 30.72 | 7.47 | 41.48 | 1.57 | 8.71 |
Magnez (mg) | 251.00 | 78.44 | 338.85 | 105.89 | 71.16 | 22.24 |
Fosfor (mg) | 575.00 | 82.14 | 776.25 | 110.89 | 163.01 | 23.29 |
Potas (mg) | 597.00 | 12.70 | 805.95 | 17.15 | 169.25 | 3.60 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 2.70 | 0.18 | 0.57 | 0.04 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 6.75 | 0.11 | 1.42 | 0.02 |
Cynk (mg) | 6.45 | 80.62 | 8.71 | 108.84 | 1.83 | 22.86 |
Miedź (mg) | 1.32 | 147.11 | 1.79 | 198.60 | 0.38 | 41.71 |
Mangan (mg) | 8.80 | 11.88 | 2.50 | |||
Selen (µg) | 0.70 | 1.27 | 0.94 | 1.72 | 0.20 | 0.36 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (167 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.80 | 1.07 | 1.08 | 1.44 | 0.23 | 0.30 |
Tiamina (mg) | 0.36 | 33.09 | 0.49 | 44.67 | 0.10 | 9.38 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 20.64 | 0.31 | 27.86 | 0.06 | 5.85 |
Niacyna (mg) | 4.39 | 31.34 | 5.92 | 42.30 | 1.24 | 8.88 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.31 | 6.26 | 0.42 | 8.45 | 0.09 | 1.77 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 7.23 | 0.13 | 9.76 | 0.03 | 2.05 |
Folacyna ogółem (µg) | 34.00 | 45.90 | 9.64 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 55.80 | 13.13 | 75.33 | 17.72 | 15.82 | 3.72 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 29.00 | 39.15 | 8.22 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.35 | 0.19 | 0.28 | 0.04 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 17.00 | 22.95 | 4.82 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 9.00 | 12.15 | 2.55 | |||
Witamina E (mg) | 9.33 | 116.62 | 12.60 | 157.44 | 2.65 | 33.06 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 53.90 | 98.00 | 72.77 | 132.30 | 15.28 | 27.78 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (167 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.90 | 24.50 | 6.61 | 33.07 | 1.39 | 6.94 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 18.76 | 25.33 | 5.32 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 34.07 | 46.00 | 9.66 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (135.00 g) | % | 1 uncja (167 sztuk) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 54.76 | 7.58 | 73.93 | 7.58 | 15.52 | 7.58 |
Tłuszcz (kcal) | 615.33 | 85.18 | 830.70 | 85.18 | 174.45 | 85.18 |
Węglowodany (kcal) | 52.32 | 7.24 | 70.63 | 7.24 | 14.83 | 7.24 |
Łącznie | 722.41 | 100.00 | 975.25 | 100.00 | 204.80 | 100.00 |
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