Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzech pistacjowy, prażony bez tłuszczu, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 1.85 | 2.28 | 0.52 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 567.00 | 28.35 | 697.41 | 34.87 | 160.74 | 8.04 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2373.92 | 2919.92 | 673.01 | |||
Białko (g) | 20.95 | 41.90 | 25.77 | 51.54 | 5.94 | 11.88 |
Tłuszcz (g) | 44.82 | 64.03 | 55.13 | 78.76 | 12.71 | 18.15 |
Popiół (g) | 3.00 | 3.69 | 0.85 | |||
Węglowodany (g) | 29.38 | 10.88 | 36.14 | 13.38 | 8.33 | 3.08 |
Błonnik (g) | 9.90 | 39.60 | 12.18 | 48.71 | 2.81 | 11.23 |
Cukry Proste (g) | 7.74 | 8.60 | 9.52 | 10.58 | 2.19 | 2.44 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 107.00 | 10.70 | 131.61 | 13.16 | 30.33 | 3.03 |
Żelazo (mg) | 4.03 | 22.39 | 4.96 | 27.54 | 1.14 | 6.35 |
Magnez (mg) | 109.00 | 34.06 | 134.07 | 41.90 | 30.90 | 9.66 |
Fosfor (mg) | 469.00 | 67.00 | 576.87 | 82.41 | 132.96 | 18.99 |
Potas (mg) | 1007.00 | 21.43 | 1238.61 | 26.35 | 285.48 | 6.07 |
Sód (mg) | 6.00 | 0.40 | 7.38 | 0.49 | 1.70 | 0.11 |
Sól (mg) | 15.00 | 0.25 | 18.45 | 0.31 | 4.25 | 0.07 |
Cynk (mg) | 2.34 | 29.25 | 2.88 | 35.98 | 0.66 | 8.29 |
Miedź (mg) | 1.29 | 143.67 | 1.59 | 176.71 | 0.37 | 40.73 |
Mangan (mg) | 1.24 | 1.53 | 0.35 | |||
Selen (µg) | 10.00 | 18.18 | 12.30 | 22.36 | 2.84 | 5.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 3.00 | 4.00 | 3.69 | 4.92 | 0.85 | 1.13 |
Tiamina (mg) | 0.69 | 63.18 | 0.85 | 77.71 | 0.20 | 17.91 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 21.27 | 0.29 | 26.17 | 0.07 | 6.03 |
Niacyna (mg) | 1.37 | 9.81 | 1.69 | 12.06 | 0.39 | 2.78 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.51 | 10.26 | 0.63 | 12.62 | 0.15 | 2.91 |
Witamina B6 (mg) | 1.12 | 86.31 | 1.38 | 106.16 | 0.32 | 24.47 |
Folacyna ogółem (µg) | 51.00 | 62.73 | 14.46 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 71.40 | 16.80 | 87.82 | 20.66 | 20.24 | 4.76 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 259.00 | 318.57 | 73.43 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 13.00 | 1.86 | 15.99 | 2.28 | 3.69 | 0.53 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 156.00 | 191.88 | 44.23 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1160.00 | 1426.80 | 328.86 | |||
Witamina E (mg) | 2.42 | 30.25 | 2.98 | 37.21 | 0.69 | 8.58 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 13.20 | 24.00 | 16.24 | 29.52 | 3.74 | 6.80 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5.46 | 27.28 | 6.71 | 33.55 | 1.55 | 7.73 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23.68 | 29.12 | 6.71 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 13.45 | 16.54 | 3.81 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (123.00 g) | % | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 83.80 | 13.86 | 103.07 | 13.86 | 23.76 | 13.86 |
Tłuszcz (kcal) | 403.38 | 66.71 | 496.16 | 66.71 | 114.36 | 66.71 |
Węglowodany (kcal) | 117.52 | 19.43 | 144.55 | 19.43 | 33.32 | 19.43 |
Łącznie | 604.70 | 100.00 | 743.78 | 100.00 | 171.43 | 100.00 |
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