Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzech pistacjowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 3.91 | 4.81 | 1.11 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 562.00 | 28.10 | 691.26 | 34.56 | 159.33 | 7.97 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2352.98 | 2894.17 | 667.07 | |||
Białko (g) | 20.27 | 40.54 | 24.93 | 49.86 | 5.75 | 11.49 |
Tłuszcz (g) | 45.39 | 64.84 | 55.83 | 79.76 | 12.87 | 18.38 |
Popiół (g) | 2.91 | 3.58 | 0.82 | |||
Węglowodany (g) | 27.51 | 10.19 | 33.84 | 12.53 | 7.80 | 2.89 |
Błonnik (g) | 10.30 | 41.20 | 12.67 | 50.68 | 2.92 | 11.68 |
Cukry Proste (g) | 7.66 | 8.51 | 9.42 | 10.47 | 2.17 | 2.41 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 105.00 | 10.50 | 129.15 | 12.92 | 29.77 | 2.98 |
Żelazo (mg) | 3.92 | 21.78 | 4.82 | 26.79 | 1.11 | 6.17 |
Magnez (mg) | 121.00 | 37.81 | 148.83 | 46.51 | 34.30 | 10.72 |
Fosfor (mg) | 490.00 | 70.00 | 602.70 | 86.10 | 138.92 | 19.85 |
Potas (mg) | 1025.00 | 21.81 | 1260.75 | 26.82 | 290.59 | 6.18 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.23 | 0.08 | 0.28 | 0.02 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.08 | 0.05 | 0.71 | 0.01 |
Cynk (mg) | 2.20 | 27.50 | 2.71 | 33.83 | 0.62 | 7.80 |
Miedź (mg) | 1.30 | 144.44 | 1.60 | 177.67 | 0.37 | 40.95 |
Mangan (mg) | 1.20 | 1.48 | 0.34 | |||
Selen (µg) | 7.00 | 12.73 | 8.61 | 15.65 | 1.98 | 3.61 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 5.60 | 7.47 | 6.89 | 9.18 | 1.59 | 2.12 |
Tiamina (mg) | 0.87 | 79.09 | 1.07 | 97.28 | 0.25 | 22.42 |
Ryboflawina (mg) | 0.16 | 14.55 | 0.20 | 17.89 | 0.05 | 4.12 |
Niacyna (mg) | 1.30 | 9.29 | 1.60 | 11.42 | 0.37 | 2.63 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.52 | 10.40 | 0.64 | 12.79 | 0.15 | 2.95 |
Witamina B6 (mg) | 1.70 | 130.77 | 2.09 | 160.85 | 0.48 | 37.07 |
Folacyna ogółem (µg) | 51.00 | 62.73 | 14.46 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 415.00 | 510.45 | 117.65 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 21.00 | 3.00 | 25.83 | 3.69 | 5.95 | 0.85 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 249.00 | 306.27 | 70.59 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1405.00 | 1728.15 | 398.32 | |||
Witamina E (mg) | 2.30 | 28.75 | 2.83 | 35.36 | 0.65 | 8.15 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (123.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5.56 | 27.78 | 6.83 | 34.17 | 1.58 | 7.88 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23.82 | 29.30 | 6.75 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 13.74 | 16.91 | 3.90 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (123.00 g) | % | 1 uncja (49 sztuk) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 81.08 | 13.52 | 99.73 | 13.52 | 22.99 | 13.52 |
Tłuszcz (kcal) | 408.51 | 68.13 | 502.47 | 68.13 | 115.81 | 68.13 |
Węglowodany (kcal) | 110.04 | 18.35 | 135.35 | 18.35 | 31.20 | 18.35 |
Łącznie | 599.63 | 100.00 | 737.54 | 100.00 | 170.00 | 100.00 |
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