Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzechy nerkowca, prażone bez tłuszczu, bez soli

 Wartości 100 g % realizacji normy 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) % realizacji normy 1 łyżka (8.60 g) % realizacji normy
Woda (g) 1.70 2.33 0.15
Wartość energetyczna (kcal) 574.00 28.70 786.38 39.32 49.36 2.47
Wartość energetyczna (kJ) 2403.22 3292.42 206.68
Białko (g) 15.31 30.62 20.97 41.95 1.32 2.63
Tłuszcz (g) 46.35 66.21 63.50 90.71 3.99 5.69
Popiół (g) 3.95 5.41 0.34
Węglowodany (g) 32.69 12.11 44.79 16.59 2.81 1.04
Błonnik (g) 3.00 12.00 4.11 16.44 0.26 1.03
Cukry Proste (g) 5.01 5.57 6.86 7.63 0.43 0.48

 

 Wartości 100 g % realizacji normy 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) % realizacji normy 1 łyżka (8.60 g) % realizacji normy
Wapń (mg) 45.00 4.50 61.65 6.17 3.87 0.39
Żelazo (mg) 6.00 33.33 8.22 45.67 0.52 2.87
Magnez (mg) 260.00 81.25 356.20 111.31 22.36 6.99
Fosfor (mg) 490.00 70.00 671.30 95.90 42.14 6.02
Potas (mg) 565.00 12.02 774.05 16.47 48.59 1.03
Sód (mg) 16.00 1.07 21.92 1.46 1.38 0.09
Sól (mg) 40.00 0.67 54.80 0.91 3.44 0.06
Cynk (mg) 5.60 70.00 7.67 95.90 0.48 6.02
Miedź (mg) 2.22 246.67 3.04 337.93 0.19 21.21
Mangan (mg) 0.83 1.13 0.07
Selen (µg) 11.70 21.27 16.03 29.14 1.01 1.83

 

 Wartości 100 g % realizacji normy 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) % realizacji normy 1 łyżka (8.60 g) % realizacji normy
Witamina C (mg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Tiamina (mg) 0.20 18.18 0.27 24.91 0.02 1.56
Ryboflawina (mg) 0.20 18.18 0.27 24.91 0.02 1.56
Niacyna (mg) 1.40 10.00 1.92 13.70 0.12 0.86
Kwas pantotenowy (mg) 1.22 24.34 1.67 33.35 0.10 2.09
Witamina B6 (mg) 0.26 19.69 0.35 26.98 0.02 1.69
Folacyna ogółem (µg) 69.00 94.53 5.93
Kwas foliowy (µg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Cholina ogółem (mg) 61.00 14.35 83.57 19.66 5.25 1.23
Witamina B12 (µg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Witamina A (IU) 0.00 0.00 0.00
Witamina A (RAE, µg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Retinol (µg) 0.00 0.00 0.00
Alfa-karoten (µg) 0.00 0.00 0.00
Beta-karoten (µg) 0.00 0.00 0.00
Licopen (µg) 0.00 0.00 0.00
Luteina + zeaksantyna (µg) 23.00 31.51 1.98
Witamina E (mg) 0.92 11.50 1.26 15.76 0.08 0.99
Witamina D (µg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Witamina D (IU) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Witamina K (µg) 34.70 63.09 47.54 86.43 2.98 5.43

 

 Wartości 100 g % realizacji normy 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) % realizacji normy 1 łyżka (8.60 g) % realizacji normy
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) 9.16 45.78 12.55 62.73 0.79 3.94
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) 27.32 37.42 2.35
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) 7.84 10.74 0.67
Cholesterol (mg) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

 

 Wartości 100 g % 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) % 1 łyżka (8.60 g) %
Białko (kcal) 61.24 10.05 83.90 10.05 5.27 10.05
Tłuszcz (kcal) 417.15 68.48 571.50 68.48 35.87 68.48
Węglowodany (kcal) 130.76 21.47 179.14 21.47 11.25 21.47
Łącznie 609.15 100.00 834.54 100.00 52.39 100.00