Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzechy nerkowca, prażone bez tłuszczu, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (8.60 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 1.70 | 2.33 | 0.15 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 574.00 | 28.70 | 786.38 | 39.32 | 49.36 | 2.47 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2403.22 | 3292.42 | 206.68 | |||
Białko (g) | 15.31 | 30.62 | 20.97 | 41.95 | 1.32 | 2.63 |
Tłuszcz (g) | 46.35 | 66.21 | 63.50 | 90.71 | 3.99 | 5.69 |
Popiół (g) | 3.95 | 5.41 | 0.34 | |||
Węglowodany (g) | 32.69 | 12.11 | 44.79 | 16.59 | 2.81 | 1.04 |
Błonnik (g) | 3.00 | 12.00 | 4.11 | 16.44 | 0.26 | 1.03 |
Cukry Proste (g) | 5.01 | 5.57 | 6.86 | 7.63 | 0.43 | 0.48 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (8.60 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 45.00 | 4.50 | 61.65 | 6.17 | 3.87 | 0.39 |
Żelazo (mg) | 6.00 | 33.33 | 8.22 | 45.67 | 0.52 | 2.87 |
Magnez (mg) | 260.00 | 81.25 | 356.20 | 111.31 | 22.36 | 6.99 |
Fosfor (mg) | 490.00 | 70.00 | 671.30 | 95.90 | 42.14 | 6.02 |
Potas (mg) | 565.00 | 12.02 | 774.05 | 16.47 | 48.59 | 1.03 |
Sód (mg) | 16.00 | 1.07 | 21.92 | 1.46 | 1.38 | 0.09 |
Sól (mg) | 40.00 | 0.67 | 54.80 | 0.91 | 3.44 | 0.06 |
Cynk (mg) | 5.60 | 70.00 | 7.67 | 95.90 | 0.48 | 6.02 |
Miedź (mg) | 2.22 | 246.67 | 3.04 | 337.93 | 0.19 | 21.21 |
Mangan (mg) | 0.83 | 1.13 | 0.07 | |||
Selen (µg) | 11.70 | 21.27 | 16.03 | 29.14 | 1.01 | 1.83 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (8.60 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.20 | 18.18 | 0.27 | 24.91 | 0.02 | 1.56 |
Ryboflawina (mg) | 0.20 | 18.18 | 0.27 | 24.91 | 0.02 | 1.56 |
Niacyna (mg) | 1.40 | 10.00 | 1.92 | 13.70 | 0.12 | 0.86 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.22 | 24.34 | 1.67 | 33.35 | 0.10 | 2.09 |
Witamina B6 (mg) | 0.26 | 19.69 | 0.35 | 26.98 | 0.02 | 1.69 |
Folacyna ogółem (µg) | 69.00 | 94.53 | 5.93 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 61.00 | 14.35 | 83.57 | 19.66 | 5.25 | 1.23 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 23.00 | 31.51 | 1.98 | |||
Witamina E (mg) | 0.92 | 11.50 | 1.26 | 15.76 | 0.08 | 0.99 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 34.70 | 63.09 | 47.54 | 86.43 | 2.98 | 5.43 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (8.60 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 9.16 | 45.78 | 12.55 | 62.73 | 0.79 | 3.94 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 27.32 | 37.42 | 2.35 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7.84 | 10.74 | 0.67 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, połówki and całe (137.00 g) | % | 1 łyżka (8.60 g) | % |
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Białko (kcal) | 61.24 | 10.05 | 83.90 | 10.05 | 5.27 | 10.05 |
Tłuszcz (kcal) | 417.15 | 68.48 | 571.50 | 68.48 | 35.87 | 68.48 |
Węglowodany (kcal) | 130.76 | 21.47 | 179.14 | 21.47 | 11.25 | 21.47 |
Łącznie | 609.15 | 100.00 | 834.54 | 100.00 | 52.39 | 100.00 |
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