Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzechy pili
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (120.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (15 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 2.77 | 3.32 | 0.79 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 719.00 | 35.95 | 862.80 | 43.14 | 203.84 | 10.19 |
Wartość energetyczna (kJ) | 3010.31 | 3612.37 | 853.42 | |||
Białko (g) | 10.80 | 21.60 | 12.96 | 25.92 | 3.06 | 6.12 |
Tłuszcz (g) | 79.55 | 113.64 | 95.46 | 136.37 | 22.55 | 32.22 |
Popiół (g) | 2.91 | 3.49 | 0.82 | |||
Węglowodany (g) | 3.98 | 1.47 | 4.78 | 1.77 | 1.13 | 0.42 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (120.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (15 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 145.00 | 14.50 | 174.00 | 17.40 | 41.11 | 4.11 |
Żelazo (mg) | 3.53 | 19.61 | 4.24 | 23.53 | 1.00 | 5.56 |
Magnez (mg) | 302.00 | 94.38 | 362.40 | 113.25 | 85.62 | 26.76 |
Fosfor (mg) | 575.00 | 82.14 | 690.00 | 98.57 | 163.01 | 23.29 |
Potas (mg) | 507.00 | 10.79 | 608.40 | 12.94 | 143.73 | 3.06 |
Sód (mg) | 3.00 | 0.20 | 3.60 | 0.24 | 0.85 | 0.06 |
Sól (mg) | 7.50 | 0.12 | 9.00 | 0.15 | 2.13 | 0.04 |
Cynk (mg) | 2.97 | 37.12 | 3.56 | 44.55 | 0.84 | 10.52 |
Miedź (mg) | 0.96 | 106.44 | 1.15 | 127.73 | 0.27 | 30.18 |
Mangan (mg) | 2.31 | 2.78 | 0.66 | |||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (120.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (15 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.60 | 0.80 | 0.72 | 0.96 | 0.17 | 0.23 |
Tiamina (mg) | 0.91 | 83.00 | 1.10 | 99.60 | 0.26 | 23.53 |
Ryboflawina (mg) | 0.09 | 8.45 | 0.11 | 10.15 | 0.03 | 2.40 |
Niacyna (mg) | 0.52 | 3.71 | 0.62 | 4.45 | 0.15 | 1.05 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.48 | 9.58 | 0.57 | 11.50 | 0.14 | 2.72 |
Witamina B6 (mg) | 0.12 | 8.85 | 0.14 | 10.62 | 0.03 | 2.51 |
Folacyna ogółem (µg) | 60.00 | 72.00 | 17.01 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 41.00 | 49.20 | 11.62 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 2.00 | 0.29 | 2.40 | 0.34 | 0.57 | 0.08 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (120.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (15 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 31.18 | 155.92 | 37.42 | 187.10 | 8.84 | 44.20 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 37.23 | 44.67 | 10.55 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7.61 | 9.13 | 2.16 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (120.00 g) | % | 1 uncja (15 sztuk) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 43.20 | 5.57 | 51.84 | 5.57 | 12.25 | 5.57 |
Tłuszcz (kcal) | 715.95 | 92.37 | 859.14 | 92.37 | 202.97 | 92.37 |
Węglowodany (kcal) | 15.92 | 2.05 | 19.10 | 2.05 | 4.51 | 2.05 |
Łącznie | 775.07 | 100.00 | 930.08 | 100.00 | 219.73 | 100.00 |
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