Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzeszki ziemne, hiszpańskie, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 6.39 | 9.33 | 1.81 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 570.00 | 28.50 | 832.20 | 41.61 | 161.60 | 8.08 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2386.48 | 3484.25 | 676.57 | |||
Białko (g) | 26.15 | 52.30 | 38.18 | 76.36 | 7.41 | 14.83 |
Tłuszcz (g) | 49.60 | 70.86 | 72.42 | 103.45 | 14.06 | 20.09 |
Popiół (g) | 2.03 | 2.96 | 0.58 | |||
Węglowodany (g) | 15.82 | 5.86 | 23.10 | 8.55 | 4.48 | 1.66 |
Błonnik (g) | 9.50 | 38.00 | 13.87 | 55.48 | 2.69 | 10.77 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 106.00 | 10.60 | 154.76 | 15.48 | 30.05 | 3.01 |
Żelazo (mg) | 3.91 | 21.72 | 5.71 | 31.71 | 1.11 | 6.16 |
Magnez (mg) | 188.00 | 58.75 | 274.48 | 85.78 | 53.30 | 16.66 |
Fosfor (mg) | 388.00 | 55.43 | 566.48 | 80.93 | 110.00 | 15.71 |
Potas (mg) | 744.00 | 15.83 | 1086.24 | 23.11 | 210.92 | 4.49 |
Sód (mg) | 22.00 | 1.47 | 32.12 | 2.14 | 6.24 | 0.42 |
Sól (mg) | 55.00 | 0.92 | 80.30 | 1.34 | 15.59 | 0.26 |
Cynk (mg) | 2.12 | 26.50 | 3.10 | 38.69 | 0.60 | 7.51 |
Miedź (mg) | 0.90 | 100.00 | 1.31 | 146.00 | 0.26 | 28.35 |
Mangan (mg) | 2.64 | 3.85 | 0.75 | |||
Selen (µg) | 7.20 | 13.09 | 10.51 | 19.11 | 2.04 | 3.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.68 | 61.36 | 0.99 | 89.59 | 0.19 | 17.40 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.27 | 0.20 | 17.92 | 0.04 | 3.48 |
Niacyna (mg) | 15.93 | 113.75 | 23.25 | 166.07 | 4.51 | 32.25 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.77 | 35.38 | 2.58 | 51.65 | 0.50 | 10.03 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.77 | 0.51 | 39.08 | 0.10 | 7.59 |
Folacyna ogółem (µg) | 240.00 | 350.40 | 68.04 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7.64 | 38.21 | 11.16 | 55.79 | 2.17 | 10.83 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22.33 | 32.60 | 6.33 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 17.20 | 25.12 | 4.88 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 104.60 | 17.03 | 152.72 | 17.03 | 29.65 | 17.03 |
Tłuszcz (kcal) | 446.40 | 72.67 | 651.74 | 72.67 | 126.55 | 72.67 |
Węglowodany (kcal) | 63.28 | 10.30 | 92.39 | 10.30 | 17.94 | 10.30 |
Łącznie | 614.28 | 100.00 | 896.85 | 100.00 | 174.15 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 17.03, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 72.67, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 10.30, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]