Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Ostrygi, ostryżyca amerykańska, puszkowane
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (162.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, nieodsączone (248.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 85.14 | 137.93 | 211.15 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 68.00 | 3.40 | 110.16 | 5.51 | 168.64 | 8.43 |
Wartość energetyczna (kJ) | 284.70 | 461.22 | 706.06 | |||
Białko (g) | 7.06 | 14.12 | 11.44 | 22.87 | 17.51 | 35.02 |
Tłuszcz (g) | 2.47 | 3.53 | 4.00 | 5.72 | 6.13 | 8.75 |
Popiół (g) | 1.42 | 2.30 | 3.52 | |||
Węglowodany (g) | 3.91 | 1.45 | 6.33 | 2.35 | 9.70 | 3.59 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (162.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, nieodsączone (248.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 45.00 | 4.50 | 72.90 | 7.29 | 111.60 | 11.16 |
Żelazo (mg) | 6.70 | 37.22 | 10.85 | 60.30 | 16.62 | 92.31 |
Magnez (mg) | 54.00 | 16.88 | 87.48 | 27.34 | 133.92 | 41.85 |
Fosfor (mg) | 139.00 | 19.86 | 225.18 | 32.17 | 344.72 | 49.25 |
Potas (mg) | 229.00 | 4.87 | 370.98 | 7.89 | 567.92 | 12.08 |
Sód (mg) | 112.00 | 7.47 | 181.44 | 12.10 | 277.76 | 18.52 |
Sól (mg) | 280.00 | 4.67 | 453.60 | 7.56 | 694.40 | 11.57 |
Cynk (mg) | 90.95 | 1136.88 | 147.34 | 1841.74 | 225.56 | 2819.45 |
Miedź (mg) | 4.46 | 495.67 | 7.23 | 802.98 | 11.06 | 1229.25 |
Mangan (mg) | 0.45 | 0.73 | 1.12 | |||
Selen (µg) | 35.80 | 65.09 | 58.00 | 105.45 | 88.78 | 161.43 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (162.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, nieodsączone (248.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 5.00 | 6.67 | 8.10 | 10.80 | 12.40 | 16.53 |
Tiamina (mg) | 0.15 | 13.64 | 0.24 | 22.09 | 0.37 | 33.82 |
Ryboflawina (mg) | 0.17 | 15.09 | 0.27 | 24.45 | 0.41 | 37.43 |
Niacyna (mg) | 1.24 | 8.89 | 2.02 | 14.39 | 3.09 | 22.04 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.18 | 3.60 | 0.29 | 5.83 | 0.45 | 8.93 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.31 | 0.15 | 11.84 | 0.24 | 18.12 |
Folacyna ogółem (µg) | 9.00 | 14.58 | 22.32 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 81.00 | 19.06 | 131.22 | 30.88 | 200.88 | 47.27 |
Witamina B12 (µg) | 19.13 | 797.08 | 30.99 | 1291.28 | 47.44 | 1976.77 |
Witamina A (IU) | 300.00 | 486.00 | 744.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 90.00 | 12.86 | 145.80 | 20.83 | 223.20 | 31.89 |
Retinol (µg) | 90.00 | 145.80 | 223.20 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.85 | 10.62 | 1.38 | 17.21 | 2.11 | 26.35 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 1.00 | 0.50 | 1.62 | 0.81 | 2.48 | 1.24 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.16 | 0.29 | 0.25 | 0.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (162.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, nieodsączone (248.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.63 | 3.16 | 1.02 | 5.11 | 1.56 | 7.82 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.25 | 0.41 | 0.62 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.74 | 1.20 | 1.83 | |||
Cholesterol (mg) | 55.00 | 18.33 | 89.10 | 29.70 | 136.40 | 45.47 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, odsączone (162.00 g) | % | 1 szklanka, nieodsączone (248.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 28.24 | 42.72 | 45.75 | 42.72 | 70.04 | 42.72 |
Tłuszcz (kcal) | 22.23 | 33.63 | 36.01 | 33.63 | 55.13 | 33.63 |
Węglowodany (kcal) | 15.64 | 23.66 | 25.34 | 23.66 | 38.79 | 23.66 |
Łącznie | 66.11 | 100.00 | 107.10 | 100.00 | 163.95 | 100.00 |
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