Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Ostrygi pacyficzne, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 6 średnich (59.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 82.98 | 70.53 | 48.96 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 79.00 | 3.95 | 67.15 | 3.36 | 46.61 | 2.33 |
Wartość energetyczna (kJ) | 330.76 | 281.14 | 195.15 | |||
Białko (g) | 8.87 | 17.74 | 7.54 | 15.08 | 5.23 | 10.47 |
Tłuszcz (g) | 2.65 | 3.79 | 2.25 | 3.22 | 1.56 | 2.23 |
Popiół (g) | 1.27 | 1.08 | 0.75 | |||
Węglowodany (g) | 4.23 | 1.57 | 3.60 | 1.33 | 2.50 | 0.92 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.96 | 1.07 | 0.82 | 0.91 | 0.57 | 0.63 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 6 średnich (59.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 92.00 | 9.20 | 78.20 | 7.82 | 54.28 | 5.43 |
Żelazo (mg) | 7.16 | 39.78 | 6.09 | 33.81 | 4.22 | 23.47 |
Magnez (mg) | 28.00 | 8.75 | 23.80 | 7.44 | 16.52 | 5.16 |
Fosfor (mg) | 150.00 | 21.43 | 127.50 | 18.21 | 88.50 | 12.64 |
Potas (mg) | 242.00 | 5.15 | 205.70 | 4.38 | 142.78 | 3.04 |
Sód (mg) | 132.00 | 8.80 | 112.20 | 7.48 | 77.88 | 5.19 |
Sól (mg) | 330.00 | 5.50 | 280.50 | 4.67 | 194.70 | 3.25 |
Cynk (mg) | 61.04 | 763.00 | 51.88 | 648.55 | 36.01 | 450.17 |
Miedź (mg) | 4.44 | 493.22 | 3.77 | 419.24 | 2.62 | 291.00 |
Mangan (mg) | 0.46 | 0.39 | 0.27 | |||
Selen (µg) | 30.70 | 55.82 | 26.09 | 47.45 | 18.11 | 32.93 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 6 średnich (59.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.27 | 0.02 | 1.93 | 0.01 | 1.34 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 10.18 | 0.10 | 8.65 | 0.07 | 6.01 |
Niacyna (mg) | 1.36 | 9.75 | 1.16 | 8.29 | 0.81 | 5.75 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.35 | 6.94 | 0.29 | 5.90 | 0.20 | 4.09 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 3.46 | 0.04 | 2.94 | 0.03 | 2.04 |
Folacyna ogółem (µg) | 10.00 | 8.50 | 5.90 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 101.00 | 23.76 | 85.85 | 20.20 | 59.59 | 14.02 |
Witamina B12 (µg) | 12.91 | 537.92 | 10.97 | 457.23 | 7.62 | 317.37 |
Witamina A (IU) | 58.00 | 49.30 | 34.22 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 20.00 | 2.86 | 17.00 | 2.43 | 11.80 | 1.69 |
Retinol (µg) | 20.00 | 17.00 | 11.80 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 1.32 | 16.50 | 1.12 | 14.03 | 0.78 | 9.74 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 1.00 | 0.50 | 0.85 | 0.43 | 0.59 | 0.29 |
Witamina K (µg) | 1.50 | 2.73 | 1.27 | 2.32 | 0.89 | 1.61 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 6 średnich (59.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.74 | 3.68 | 0.63 | 3.13 | 0.43 | 2.17 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.39 | 0.33 | 0.23 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.82 | 0.70 | 0.48 | |||
Cholesterol (mg) | 62.00 | 20.67 | 52.70 | 17.57 | 36.58 | 12.19 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % | 6 średnich (59.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 35.48 | 46.53 | 30.16 | 46.53 | 20.93 | 46.53 |
Tłuszcz (kcal) | 23.85 | 31.28 | 20.27 | 31.28 | 14.07 | 31.28 |
Węglowodany (kcal) | 16.92 | 22.19 | 14.38 | 22.19 | 9.98 | 22.19 |
Łącznie | 76.25 | 100.00 | 64.81 | 100.00 | 44.99 | 100.00 |
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