Produkty zbożowe >> Pęczak surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 10.09 | 20.18 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 352.00 | 17.60 | 704.00 | 35.20 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1473.75 | 2947.51 | ||
Białko (g) | 9.91 | 19.82 | 19.82 | 39.64 |
Tłuszcz (g) | 1.16 | 1.66 | 2.32 | 3.31 |
Popiół (g) | 1.11 | 2.22 | ||
Węglowodany (g) | 77.72 | 28.79 | 155.44 | 57.57 |
Błonnik (g) | 15.60 | 62.40 | 31.20 | 124.80 |
Cukry Proste (g) | 0.80 | 0.89 | 1.60 | 1.78 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 29.00 | 2.90 | 58.00 | 5.80 |
Żelazo (mg) | 2.50 | 13.89 | 5.00 | 27.78 |
Magnez (mg) | 79.00 | 24.69 | 158.00 | 49.38 |
Fosfor (mg) | 221.00 | 31.57 | 442.00 | 63.14 |
Potas (mg) | 280.00 | 5.96 | 560.00 | 11.91 |
Sód (mg) | 9.00 | 0.60 | 18.00 | 1.20 |
Sól (mg) | 22.50 | 0.38 | 45.00 | 0.75 |
Cynk (mg) | 2.13 | 26.62 | 4.26 | 53.25 |
Miedź (mg) | 0.42 | 46.67 | 0.84 | 93.33 |
Mangan (mg) | 1.32 | 2.64 | ||
Selen (µg) | 37.70 | 68.55 | 75.40 | 137.09 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.19 | 17.36 | 0.38 | 34.73 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 10.36 | 0.23 | 20.73 |
Niacyna (mg) | 4.60 | 32.89 | 9.21 | 65.77 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.28 | 5.64 | 0.56 | 11.28 |
Witamina B6 (mg) | 0.26 | 20.00 | 0.52 | 40.00 |
Folacyna ogółem (µg) | 23.00 | 46.00 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 37.80 | 8.89 | 75.60 | 17.79 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 22.00 | 44.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.00 | 0.29 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 13.00 | 26.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 160.00 | 320.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.02 | 0.25 | 0.04 | 0.50 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.20 | 4.00 | 4.40 | 8.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.24 | 1.22 | 0.49 | 2.44 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.15 | 0.30 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.56 | 1.12 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (200.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 39.64 | 10.98 | 79.28 | 10.98 |
Tłuszcz (kcal) | 10.44 | 2.89 | 20.88 | 2.89 |
Węglowodany (kcal) | 310.88 | 86.13 | 621.76 | 86.13 |
Łącznie | 360.96 | 100.00 | 721.92 | 100.00 |
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