Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Pstrąg morski, mieszanka przypraw, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (186.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 71.91 | 133.75 | 61.12 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 133.00 | 6.65 | 247.38 | 12.37 | 113.05 | 5.65 |
Wartość energetyczna (kJ) | 556.84 | 1035.73 | 473.32 | |||
Białko (g) | 21.46 | 42.92 | 39.92 | 79.83 | 18.24 | 36.48 |
Tłuszcz (g) | 4.63 | 6.61 | 8.61 | 12.30 | 3.94 | 5.62 |
Popiół (g) | 1.62 | 3.01 | 1.38 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (186.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 22.00 | 2.20 | 40.92 | 4.09 | 18.70 | 1.87 |
Żelazo (mg) | 0.35 | 1.94 | 0.65 | 3.62 | 0.30 | 1.65 |
Magnez (mg) | 40.00 | 12.50 | 74.40 | 23.25 | 34.00 | 10.62 |
Fosfor (mg) | 321.00 | 45.86 | 597.06 | 85.29 | 272.85 | 38.98 |
Potas (mg) | 437.00 | 9.30 | 812.82 | 17.29 | 371.45 | 7.90 |
Sód (mg) | 74.00 | 4.93 | 137.64 | 9.18 | 62.90 | 4.19 |
Sól (mg) | 185.00 | 3.08 | 344.10 | 5.74 | 157.25 | 2.62 |
Cynk (mg) | 0.58 | 7.25 | 1.08 | 13.48 | 0.49 | 6.16 |
Miedź (mg) | 0.04 | 4.22 | 0.07 | 7.85 | 0.03 | 3.59 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.04 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 87.05 | 158.27 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (186.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.27 | 0.13 | 11.67 | 0.06 | 5.33 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 18.82 | 0.39 | 35.00 | 0.18 | 16.00 |
Niacyna (mg) | 2.92 | 20.88 | 5.44 | 38.83 | 2.48 | 17.75 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.86 | 17.30 | 1.61 | 32.18 | 0.74 | 14.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.54 | 0.86 | 66.10 | 0.39 | 30.21 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 11.16 | 5.10 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 3.46 | 144.17 | 6.44 | 268.15 | 2.94 | 122.54 |
Witamina A (IU) | 115.00 | 213.90 | 97.75 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 35.00 | 5.00 | 65.10 | 9.30 | 29.75 | 4.25 |
Retinol (µg) | 35.00 | 65.10 | 29.75 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (186.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.29 | 6.46 | 2.40 | 12.02 | 1.10 | 5.50 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.13 | 2.11 | 0.96 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.93 | 1.73 | 0.79 | |||
Cholesterol (mg) | 106.00 | 35.33 | 197.16 | 65.72 | 90.10 | 30.03 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (186.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 85.84 | 67.32 | 159.66 | 67.32 | 72.96 | 67.32 |
Tłuszcz (kcal) | 41.67 | 32.68 | 77.51 | 32.68 | 35.42 | 32.68 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 127.51 | 100.00 | 237.17 | 100.00 | 108.38 | 100.00 |
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