Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Pstrąg tęczowy, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (143.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.50 | 100.81 | 59.92 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 150.00 | 7.50 | 214.50 | 10.72 | 127.50 | 6.38 |
Wartość energetyczna (kJ) | 628.02 | 898.07 | 533.82 | |||
Białko (g) | 22.92 | 45.84 | 32.78 | 65.55 | 19.48 | 38.96 |
Tłuszcz (g) | 5.82 | 8.31 | 8.32 | 11.89 | 4.95 | 7.07 |
Popiół (g) | 1.60 | 2.29 | 1.36 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (143.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 86.00 | 8.60 | 122.98 | 12.30 | 73.10 | 7.31 |
Żelazo (mg) | 0.38 | 2.11 | 0.54 | 3.02 | 0.32 | 1.79 |
Magnez (mg) | 31.00 | 9.69 | 44.33 | 13.85 | 26.35 | 8.23 |
Fosfor (mg) | 269.00 | 38.43 | 384.67 | 54.95 | 228.65 | 32.66 |
Potas (mg) | 448.00 | 9.53 | 640.64 | 13.63 | 380.80 | 8.10 |
Sód (mg) | 56.00 | 3.73 | 80.08 | 5.34 | 47.60 | 3.17 |
Sól (mg) | 140.00 | 2.33 | 200.20 | 3.34 | 119.00 | 1.98 |
Cynk (mg) | 0.51 | 6.38 | 0.73 | 9.12 | 0.43 | 5.42 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.44 | 0.08 | 9.22 | 0.05 | 5.48 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.03 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 13.20 | 24.00 | 18.88 | 34.32 | 11.22 | 20.40 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (143.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 2.00 | 2.67 | 2.86 | 3.81 | 1.70 | 2.27 |
Tiamina (mg) | 0.15 | 13.82 | 0.22 | 19.76 | 0.13 | 11.75 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 8.82 | 0.14 | 12.61 | 0.08 | 7.50 |
Niacyna (mg) | 5.77 | 41.21 | 8.25 | 58.94 | 4.90 | 35.03 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.06 | 21.30 | 1.52 | 30.46 | 0.91 | 18.11 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.62 | 0.49 | 38.06 | 0.29 | 22.62 |
Folacyna ogółem (µg) | 19.00 | 27.17 | 16.15 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 6.30 | 262.50 | 9.01 | 375.37 | 5.35 | 223.12 |
Witamina A (IU) | 50.00 | 71.50 | 42.50 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 15.00 | 2.14 | 21.45 | 3.06 | 12.75 | 1.82 |
Retinol (µg) | 15.00 | 21.45 | 12.75 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (143.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.62 | 8.09 | 2.32 | 11.58 | 1.38 | 6.88 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.75 | 2.50 | 1.48 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.83 | 2.62 | 1.56 | |||
Cholesterol (mg) | 69.00 | 23.00 | 98.67 | 32.89 | 58.65 | 19.55 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (143.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 91.68 | 63.64 | 131.10 | 63.64 | 77.93 | 63.64 |
Tłuszcz (kcal) | 52.38 | 36.36 | 74.90 | 36.36 | 44.52 | 36.36 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 144.06 | 100.00 | 206.01 | 100.00 | 122.45 | 100.00 |
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