Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Sałatka z tuńczyka
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 63.16 | 129.48 | 53.69 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 187.00 | 9.35 | 383.35 | 19.17 | 158.95 | 7.95 |
Wartość energetyczna (kJ) | 782.93 | 1605.01 | 665.49 | |||
Białko (g) | 16.04 | 32.08 | 32.88 | 65.76 | 13.63 | 27.27 |
Tłuszcz (g) | 9.26 | 13.23 | 18.98 | 27.12 | 7.87 | 11.24 |
Popiół (g) | 2.14 | 4.39 | 1.82 | |||
Węglowodany (g) | 9.41 | 3.49 | 19.29 | 7.14 | 8.00 | 2.96 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 17.00 | 1.70 | 34.85 | 3.48 | 14.45 | 1.44 |
Żelazo (mg) | 1.00 | 5.56 | 2.05 | 11.39 | 0.85 | 4.72 |
Magnez (mg) | 19.00 | 5.94 | 38.95 | 12.17 | 16.15 | 5.05 |
Fosfor (mg) | 178.00 | 25.43 | 364.90 | 52.13 | 151.30 | 21.61 |
Potas (mg) | 178.00 | 3.79 | 364.90 | 7.76 | 151.30 | 3.22 |
Sód (mg) | 402.00 | 26.80 | 824.10 | 54.94 | 341.70 | 22.78 |
Sól (mg) | 1005.00 | 16.75 | 2060.25 | 34.34 | 854.25 | 14.24 |
Cynk (mg) | 0.56 | 7.00 | 1.15 | 14.35 | 0.48 | 5.95 |
Miedź (mg) | 0.14 | 16.11 | 0.30 | 33.03 | 0.12 | 13.69 |
Mangan (mg) | 0.04 | 0.08 | 0.03 | |||
Selen (µg) | 41.20 | 74.91 | 84.46 | 153.56 | 35.02 | 63.67 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 2.20 | 2.93 | 4.51 | 6.01 | 1.87 | 2.49 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.82 | 0.06 | 5.78 | 0.03 | 2.40 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.36 | 0.14 | 13.05 | 0.06 | 5.41 |
Niacyna (mg) | 6.70 | 47.86 | 13.73 | 98.11 | 5.70 | 40.68 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.26 | 5.20 | 0.53 | 10.66 | 0.22 | 4.42 |
Witamina B6 (mg) | 0.08 | 6.23 | 0.17 | 12.77 | 0.07 | 5.30 |
Folacyna ogółem (µg) | 8.00 | 16.40 | 6.80 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 1.20 | 50.00 | 2.46 | 102.50 | 1.02 | 42.50 |
Witamina A (IU) | 97.00 | 198.85 | 82.45 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 24.00 | 3.43 | 49.20 | 7.03 | 20.40 | 2.91 |
Retinol (µg) | 22.00 | 45.10 | 18.70 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (205.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.54 | 7.72 | 3.17 | 15.83 | 1.31 | 6.56 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.89 | 5.92 | 2.45 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4.12 | 8.45 | 3.50 | |||
Cholesterol (mg) | 13.00 | 4.33 | 26.65 | 8.88 | 11.05 | 3.68 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (205.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 64.16 | 34.65 | 131.53 | 34.65 | 54.54 | 34.65 |
Tłuszcz (kcal) | 83.34 | 45.01 | 170.85 | 45.01 | 70.84 | 45.01 |
Węglowodany (kcal) | 37.64 | 20.33 | 77.16 | 20.33 | 31.99 | 20.33 |
Łącznie | 185.14 | 100.00 | 379.54 | 100.00 | 157.37 | 100.00 |
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