Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Sardynka, atlantycka, puszkowana w oleju, odsączona, z ością
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (149.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 59.61 | 88.82 | 16.90 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 208.00 | 10.40 | 309.92 | 15.50 | 58.97 | 2.95 |
Wartość energetyczna (kJ) | 870.85 | 1297.57 | 246.89 | |||
Białko (g) | 24.62 | 49.24 | 36.68 | 73.37 | 6.98 | 13.96 |
Tłuszcz (g) | 11.45 | 16.36 | 17.06 | 24.37 | 3.25 | 4.64 |
Popiół (g) | 3.38 | 5.04 | 0.96 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (149.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 382.00 | 38.20 | 569.18 | 56.92 | 108.30 | 10.83 |
Żelazo (mg) | 2.92 | 16.22 | 4.35 | 24.17 | 0.83 | 4.60 |
Magnez (mg) | 39.00 | 12.19 | 58.11 | 18.16 | 11.06 | 3.46 |
Fosfor (mg) | 490.00 | 70.00 | 730.10 | 104.30 | 138.92 | 19.85 |
Potas (mg) | 397.00 | 8.45 | 591.53 | 12.59 | 112.55 | 2.39 |
Sód (mg) | 505.00 | 33.67 | 752.45 | 50.16 | 143.17 | 9.54 |
Sól (mg) | 1262.50 | 21.04 | 1881.12 | 31.35 | 357.92 | 5.97 |
Cynk (mg) | 1.31 | 16.38 | 1.95 | 24.40 | 0.37 | 4.64 |
Miedź (mg) | 0.19 | 20.67 | 0.28 | 30.79 | 0.05 | 5.86 |
Mangan (mg) | 0.11 | 0.16 | 0.03 | |||
Selen (µg) | 52.70 | 95.82 | 78.52 | 142.77 | 14.94 | 27.16 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (149.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.08 | 7.27 | 0.12 | 10.84 | 0.02 | 2.06 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 20.64 | 0.34 | 30.75 | 0.06 | 5.85 |
Niacyna (mg) | 5.25 | 37.46 | 7.82 | 55.82 | 1.49 | 10.62 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.64 | 12.84 | 0.96 | 19.13 | 0.18 | 3.64 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 12.85 | 0.25 | 19.14 | 0.05 | 3.64 |
Folacyna ogółem (µg) | 10.00 | 14.90 | 2.84 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 75.00 | 17.65 | 111.75 | 26.29 | 21.26 | 5.00 |
Witamina B12 (µg) | 8.94 | 372.50 | 13.32 | 555.02 | 2.53 | 105.60 |
Witamina A (IU) | 108.00 | 160.92 | 30.62 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 32.00 | 4.57 | 47.68 | 6.81 | 9.07 | 1.30 |
Retinol (µg) | 32.00 | 47.68 | 9.07 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 2.04 | 25.50 | 3.04 | 38.00 | 0.58 | 7.23 |
Witamina D (µg) | 4.80 | 96.00 | 7.15 | 143.04 | 1.36 | 27.22 |
Witamina D (IU) | 193.00 | 96.50 | 287.57 | 143.78 | 54.72 | 27.36 |
Witamina K (µg) | 2.60 | 4.73 | 3.87 | 7.04 | 0.74 | 1.34 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, odsączone (149.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.53 | 7.64 | 2.28 | 11.38 | 0.43 | 2.17 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3.87 | 5.76 | 1.10 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5.15 | 7.67 | 1.46 | |||
Cholesterol (mg) | 142.00 | 47.33 | 211.58 | 70.53 | 40.26 | 13.42 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, odsączone (149.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 98.48 | 48.87 | 146.74 | 48.87 | 27.92 | 48.87 |
Tłuszcz (kcal) | 103.05 | 51.13 | 153.54 | 51.13 | 29.21 | 51.13 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 201.53 | 100.00 | 300.28 | 100.00 | 57.13 | 100.00 |
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