Warzywa i przetwory warzywne >> Seler naciowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (101.00 g) | % realizacji normy | 1 porcja (110.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 95.43 | 96.38 | 104.97 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 16.00 | 0.80 | 16.16 | 0.81 | 17.60 | 0.88 |
Wartość energetyczna (kJ) | 66.99 | 67.66 | 73.69 | |||
Białko (g) | 0.69 | 1.38 | 0.70 | 1.39 | 0.76 | 1.52 |
Tłuszcz (g) | 0.17 | 0.24 | 0.17 | 0.25 | 0.19 | 0.27 |
Popiół (g) | 0.75 | 0.76 | 0.83 | |||
Węglowodany (g) | 2.97 | 1.10 | 3.00 | 1.11 | 3.27 | 1.21 |
Błonnik (g) | 1.60 | 6.40 | 1.62 | 6.46 | 1.76 | 7.04 |
Cukry Proste (g) | 1.83 | 2.03 | 1.85 | 2.05 | 2.01 | 2.24 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (101.00 g) | % realizacji normy | 1 porcja (110.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 40.00 | 4.00 | 40.40 | 4.04 | 44.00 | 4.40 |
Żelazo (mg) | 0.20 | 1.11 | 0.20 | 1.12 | 0.22 | 1.22 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 11.11 | 3.47 | 12.10 | 3.78 |
Fosfor (mg) | 24.00 | 3.43 | 24.24 | 3.46 | 26.40 | 3.77 |
Potas (mg) | 260.00 | 5.53 | 262.60 | 5.59 | 286.00 | 6.09 |
Sód (mg) | 80.00 | 5.33 | 80.80 | 5.39 | 88.00 | 5.87 |
Sól (mg) | 200.00 | 3.33 | 202.00 | 3.37 | 220.00 | 3.67 |
Cynk (mg) | 0.13 | 1.62 | 0.13 | 1.64 | 0.14 | 1.79 |
Miedź (mg) | 0.04 | 3.89 | 0.04 | 3.93 | 0.04 | 4.28 |
Mangan (mg) | 0.10 | 0.10 | 0.11 | |||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.40 | 0.73 | 0.44 | 0.80 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (101.00 g) | % realizacji normy | 1 porcja (110.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 3.10 | 4.13 | 3.13 | 4.17 | 3.41 | 4.55 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.91 | 0.02 | 1.93 | 0.02 | 2.10 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.18 | 0.06 | 5.23 | 0.06 | 5.70 |
Niacyna (mg) | 0.32 | 2.29 | 0.32 | 2.31 | 0.35 | 2.51 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.25 | 4.92 | 0.25 | 4.97 | 0.27 | 5.41 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.69 | 0.07 | 5.75 | 0.08 | 6.26 |
Folacyna ogółem (µg) | 36.00 | 36.36 | 39.60 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 6.10 | 1.44 | 6.16 | 1.45 | 6.71 | 1.58 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 449.00 | 453.49 | 493.90 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 22.00 | 3.14 | 22.22 | 3.17 | 24.20 | 3.46 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 270.00 | 272.70 | 297.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 283.00 | 285.83 | 311.30 | |||
Witamina E (mg) | 0.27 | 3.38 | 0.27 | 3.41 | 0.30 | 3.71 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 29.30 | 53.27 | 29.59 | 53.81 | 32.23 | 58.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekane (101.00 g) | % realizacji normy | 1 porcja (110.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | 0.05 | 0.23 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.03 | 0.04 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.08 | 0.08 | 0.09 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekane (101.00 g) | % | 1 porcja (110.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 2.76 | 17.07 | 2.79 | 17.07 | 3.04 | 17.07 |
Tłuszcz (kcal) | 1.53 | 9.46 | 1.55 | 9.46 | 1.68 | 9.46 |
Węglowodany (kcal) | 11.88 | 73.47 | 12.00 | 73.47 | 13.07 | 73.47 |
Łącznie | 16.17 | 100.00 | 16.33 | 100.00 | 17.79 | 100.00 |
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