Mleko i produkty mleczne >> Ser, colby, niskotłuszczowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, pokrojone w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (113.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 63.10 | 83.29 | 71.30 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 173.00 | 8.65 | 228.36 | 11.42 | 195.49 | 9.77 |
Wartość energetyczna (kJ) | 724.32 | 956.10 | 818.48 | |||
Białko (g) | 24.35 | 48.70 | 32.14 | 64.28 | 27.52 | 55.03 |
Tłuszcz (g) | 7.00 | 10.00 | 9.24 | 13.20 | 7.91 | 11.30 |
Popiół (g) | 3.64 | 4.80 | 4.11 | |||
Węglowodany (g) | 1.91 | 0.71 | 2.52 | 0.93 | 2.16 | 0.80 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.52 | 0.58 | 0.69 | 0.76 | 0.59 | 0.65 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, pokrojone w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (113.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 415.00 | 41.50 | 547.80 | 54.78 | 468.95 | 46.89 |
Żelazo (mg) | 0.42 | 2.33 | 0.55 | 3.08 | 0.47 | 2.64 |
Magnez (mg) | 16.00 | 5.00 | 21.12 | 6.60 | 18.08 | 5.65 |
Fosfor (mg) | 484.00 | 69.14 | 638.88 | 91.27 | 546.92 | 78.13 |
Potas (mg) | 66.00 | 1.40 | 87.12 | 1.85 | 74.58 | 1.59 |
Sód (mg) | 612.00 | 40.80 | 807.84 | 53.86 | 691.56 | 46.10 |
Sól (mg) | 1530.00 | 25.50 | 2019.60 | 33.66 | 1728.90 | 28.81 |
Cynk (mg) | 1.82 | 22.75 | 2.40 | 30.03 | 2.06 | 25.71 |
Miedź (mg) | 0.02 | 2.33 | 0.03 | 3.08 | 0.02 | 2.64 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 14.50 | 26.36 | 19.14 | 34.80 | 16.38 | 29.79 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, pokrojone w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (113.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.01 | 1.09 | 0.02 | 1.44 | 0.01 | 1.23 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 20.09 | 0.29 | 26.52 | 0.25 | 22.70 |
Niacyna (mg) | 0.05 | 0.36 | 0.07 | 0.48 | 0.06 | 0.41 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.18 | 3.66 | 0.24 | 4.83 | 0.21 | 4.14 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 3.46 | 0.06 | 4.57 | 0.05 | 3.91 |
Folacyna ogółem (µg) | 11.00 | 14.52 | 12.43 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 15.40 | 3.62 | 20.33 | 4.78 | 17.40 | 4.09 |
Witamina B12 (µg) | 0.49 | 20.42 | 0.65 | 26.95 | 0.55 | 23.07 |
Witamina A (IU) | 207.00 | 273.24 | 233.91 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 60.00 | 8.57 | 79.20 | 11.31 | 67.80 | 9.69 |
Retinol (µg) | 60.00 | 79.20 | 67.80 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 4.00 | 5.28 | 4.52 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.06 | 0.75 | 0.08 | 0.99 | 0.07 | 0.85 |
Witamina D (µg) | 0.10 | 2.00 | 0.13 | 2.64 | 0.11 | 2.26 |
Witamina D (IU) | 5.00 | 2.50 | 6.60 | 3.30 | 5.65 | 2.82 |
Witamina K (µg) | 0.60 | 1.09 | 0.79 | 1.44 | 0.68 | 1.23 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, pokrojone w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (113.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.34 | 21.71 | 5.73 | 28.66 | 4.91 | 24.53 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.08 | 2.75 | 2.35 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.22 | 0.29 | 0.25 | |||
Cholesterol (mg) | 21.00 | 7.00 | 27.72 | 9.24 | 23.73 | 7.91 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, pokrojone w kostkę (132.00 g) | % | 1 szklanka, rozdrobniony (113.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 97.40 | 57.96 | 128.57 | 57.96 | 110.06 | 57.96 |
Tłuszcz (kcal) | 63.00 | 37.49 | 83.16 | 37.49 | 71.19 | 37.49 |
Węglowodany (kcal) | 7.64 | 4.55 | 10.08 | 4.55 | 8.63 | 4.55 |
Łącznie | 168.04 | 100.00 | 221.81 | 100.00 | 189.89 | 100.00 |
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