Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Słonecznik, nasiona łuskane suszone
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (z łupiną) (46.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka (140.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 4.73 | 2.18 | 6.62 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 584.00 | 29.20 | 268.64 | 13.43 | 817.60 | 40.88 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2445.09 | 1124.74 | 3423.13 | |||
Białko (g) | 20.78 | 41.56 | 9.56 | 19.12 | 29.09 | 58.18 |
Tłuszcz (g) | 51.46 | 73.51 | 23.67 | 33.82 | 72.04 | 102.92 |
Popiół (g) | 3.02 | 1.39 | 4.23 | |||
Węglowodany (g) | 20.00 | 7.41 | 9.20 | 3.41 | 28.00 | 10.37 |
Błonnik (g) | 8.60 | 34.40 | 3.96 | 15.82 | 12.04 | 48.16 |
Cukry Proste (g) | 2.62 | 2.91 | 1.21 | 1.34 | 3.67 | 4.08 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (z łupiną) (46.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka (140.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 78.00 | 7.80 | 35.88 | 3.59 | 109.20 | 10.92 |
Żelazo (mg) | 5.25 | 29.17 | 2.42 | 13.42 | 7.35 | 40.83 |
Magnez (mg) | 325.00 | 101.56 | 149.50 | 46.72 | 455.00 | 142.19 |
Fosfor (mg) | 660.00 | 94.29 | 303.60 | 43.37 | 924.00 | 132.00 |
Potas (mg) | 645.00 | 13.72 | 296.70 | 6.31 | 903.00 | 19.21 |
Sód (mg) | 9.00 | 0.60 | 4.14 | 0.28 | 12.60 | 0.84 |
Sól (mg) | 22.50 | 0.38 | 10.35 | 0.17 | 31.50 | 0.52 |
Cynk (mg) | 5.00 | 62.50 | 2.30 | 28.75 | 7.00 | 87.50 |
Miedź (mg) | 1.80 | 200.00 | 0.83 | 92.00 | 2.52 | 280.00 |
Mangan (mg) | 1.95 | 0.90 | 2.73 | |||
Selen (µg) | 53.00 | 96.36 | 24.38 | 44.33 | 74.20 | 134.91 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (z łupiną) (46.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka (140.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.40 | 1.87 | 0.64 | 0.86 | 1.96 | 2.61 |
Tiamina (mg) | 1.48 | 134.55 | 0.68 | 61.89 | 2.07 | 188.36 |
Ryboflawina (mg) | 0.35 | 32.27 | 0.16 | 14.85 | 0.50 | 45.18 |
Niacyna (mg) | 8.34 | 59.54 | 3.83 | 27.39 | 11.67 | 83.35 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.13 | 22.60 | 0.52 | 10.40 | 1.58 | 31.64 |
Witamina B6 (mg) | 1.34 | 103.46 | 0.62 | 47.59 | 1.88 | 144.85 |
Folacyna ogółem (µg) | 227.00 | 104.42 | 317.80 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 55.10 | 12.96 | 25.35 | 5.96 | 77.14 | 18.15 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 50.00 | 23.00 | 70.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 1.38 | 0.20 | 4.20 | 0.60 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 30.00 | 13.80 | 42.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 35.17 | 439.62 | 16.18 | 202.23 | 49.24 | 615.48 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (z łupiną) (46.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka (140.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.46 | 22.27 | 2.05 | 10.25 | 6.24 | 31.19 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 18.53 | 8.52 | 25.94 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 23.14 | 10.64 | 32.39 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (z łupiną) (46.00 g) | % | 1 szklanka (140.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 83.12 | 13.27 | 38.24 | 13.27 | 116.37 | 13.27 |
Tłuszcz (kcal) | 463.14 | 73.95 | 213.04 | 73.95 | 648.40 | 73.95 |
Węglowodany (kcal) | 80.00 | 12.77 | 36.80 | 12.77 | 112.00 | 12.77 |
Łącznie | 626.26 | 100.00 | 288.08 | 100.00 | 876.76 | 100.00 |
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