Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Słonecznik, nasiona prażone bez tłuszczu, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (128.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 1.20 | 1.54 | 0.34 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 582.00 | 29.10 | 744.96 | 37.25 | 165.00 | 8.25 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2436.72 | 3119.00 | 690.81 | |||
Białko (g) | 19.33 | 38.66 | 24.74 | 49.48 | 5.48 | 10.96 |
Tłuszcz (g) | 49.80 | 71.14 | 63.74 | 91.06 | 14.12 | 20.17 |
Popiół (g) | 5.60 | 7.17 | 1.59 | |||
Węglowodany (g) | 24.07 | 8.91 | 30.81 | 11.41 | 6.82 | 2.53 |
Błonnik (g) | 11.10 | 44.40 | 14.21 | 56.83 | 3.15 | 12.59 |
Cukry Proste (g) | 2.73 | 3.03 | 3.49 | 3.88 | 0.77 | 0.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (128.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 70.00 | 7.00 | 89.60 | 8.96 | 19.85 | 1.98 |
Żelazo (mg) | 3.80 | 21.11 | 4.86 | 27.02 | 1.08 | 5.99 |
Magnez (mg) | 129.00 | 40.31 | 165.12 | 51.60 | 36.57 | 11.43 |
Fosfor (mg) | 1155.00 | 165.00 | 1478.40 | 211.20 | 327.44 | 46.78 |
Potas (mg) | 850.00 | 18.09 | 1088.00 | 23.15 | 240.98 | 5.13 |
Sód (mg) | 3.00 | 0.20 | 3.84 | 0.26 | 0.85 | 0.06 |
Sól (mg) | 7.50 | 0.12 | 9.60 | 0.16 | 2.13 | 0.04 |
Cynk (mg) | 5.29 | 66.12 | 6.77 | 84.64 | 1.50 | 18.75 |
Miedź (mg) | 1.83 | 203.33 | 2.34 | 260.27 | 0.52 | 57.65 |
Mangan (mg) | 2.11 | 2.70 | 0.60 | |||
Selen (µg) | 79.30 | 144.18 | 101.50 | 184.55 | 22.48 | 40.88 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (128.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.40 | 1.87 | 1.79 | 2.39 | 0.40 | 0.53 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 9.64 | 0.14 | 12.33 | 0.03 | 2.73 |
Ryboflawina (mg) | 0.25 | 22.36 | 0.31 | 28.63 | 0.07 | 6.34 |
Niacyna (mg) | 7.04 | 50.30 | 9.01 | 64.38 | 2.00 | 14.26 |
Kwas pantotenowy (mg) | 7.04 | 140.84 | 9.01 | 180.28 | 2.00 | 39.93 |
Witamina B6 (mg) | 0.80 | 61.85 | 1.03 | 79.16 | 0.23 | 17.53 |
Folacyna ogółem (µg) | 237.00 | 303.36 | 67.19 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 55.10 | 12.96 | 70.53 | 16.59 | 15.62 | 3.68 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 9.00 | 11.52 | 2.55 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 5.00 | 6.40 | 1.42 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 26.10 | 326.25 | 33.41 | 417.60 | 7.40 | 92.49 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.70 | 4.91 | 3.46 | 6.28 | 0.77 | 1.39 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (128.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5.22 | 26.10 | 6.68 | 33.40 | 1.48 | 7.40 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9.51 | 12.17 | 2.69 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 32.88 | 42.09 | 9.32 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (128.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 77.32 | 12.43 | 98.97 | 12.43 | 21.92 | 12.43 |
Tłuszcz (kcal) | 448.20 | 72.08 | 573.70 | 72.08 | 127.06 | 72.08 |
Węglowodany (kcal) | 96.28 | 15.48 | 123.24 | 15.48 | 27.30 | 15.48 |
Łącznie | 621.80 | 100.00 | 795.90 | 100.00 | 176.28 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 12.43, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 72.08, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 15.48, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]