Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Słonecznik, nasiona prażone na tłuszczu, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 1.54 | 2.08 | 0.44 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 592.00 | 29.60 | 799.20 | 39.96 | 167.83 | 8.39 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2478.59 | 3346.09 | 702.68 | |||
Białko (g) | 20.06 | 40.12 | 27.08 | 54.16 | 5.69 | 11.37 |
Tłuszcz (g) | 51.30 | 73.29 | 69.25 | 98.94 | 14.54 | 20.78 |
Popiół (g) | 4.22 | 5.70 | 1.20 | |||
Węglowodany (g) | 22.89 | 8.48 | 30.90 | 11.45 | 6.49 | 2.40 |
Błonnik (g) | 10.60 | 42.40 | 14.31 | 57.24 | 3.01 | 12.02 |
Cukry Proste (g) | 3.11 | 3.46 | 4.20 | 4.67 | 0.88 | 0.98 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 87.00 | 8.70 | 117.45 | 11.74 | 24.66 | 2.47 |
Żelazo (mg) | 4.28 | 23.78 | 5.78 | 32.10 | 1.21 | 6.74 |
Magnez (mg) | 127.00 | 39.69 | 171.45 | 53.58 | 36.00 | 11.25 |
Fosfor (mg) | 1139.00 | 162.71 | 1537.65 | 219.66 | 322.91 | 46.13 |
Potas (mg) | 483.00 | 10.28 | 652.05 | 13.87 | 136.93 | 2.91 |
Sód (mg) | 3.00 | 0.20 | 4.05 | 0.27 | 0.85 | 0.06 |
Sól (mg) | 7.50 | 0.12 | 10.12 | 0.17 | 2.13 | 0.04 |
Cynk (mg) | 5.21 | 65.12 | 7.03 | 87.92 | 1.48 | 18.46 |
Miedź (mg) | 1.80 | 200.44 | 2.44 | 270.60 | 0.51 | 56.83 |
Mangan (mg) | 2.08 | 2.81 | 0.59 | |||
Selen (µg) | 78.20 | 142.18 | 105.57 | 191.95 | 22.17 | 40.31 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.10 | 1.47 | 1.49 | 1.98 | 0.31 | 0.42 |
Tiamina (mg) | 0.32 | 29.09 | 0.43 | 39.27 | 0.09 | 8.25 |
Ryboflawina (mg) | 0.28 | 25.45 | 0.38 | 34.36 | 0.08 | 7.22 |
Niacyna (mg) | 4.13 | 29.50 | 5.58 | 39.83 | 1.17 | 8.36 |
Kwas pantotenowy (mg) | 6.94 | 138.84 | 9.37 | 187.43 | 1.97 | 39.36 |
Witamina B6 (mg) | 0.79 | 60.92 | 1.07 | 82.25 | 0.22 | 17.27 |
Folacyna ogółem (µg) | 234.00 | 315.90 | 66.34 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 55.10 | 12.96 | 74.39 | 17.50 | 15.62 | 3.68 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 9.00 | 12.15 | 2.55 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 5.00 | 6.75 | 1.42 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 36.33 | 454.12 | 49.05 | 613.07 | 10.30 | 128.74 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 3.10 | 5.64 | 4.19 | 7.61 | 0.88 | 1.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (135.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7.07 | 35.34 | 9.54 | 47.71 | 2.00 | 10.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8.06 | 10.89 | 2.29 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 34.29 | 46.30 | 9.72 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (135.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 80.24 | 12.67 | 108.32 | 12.67 | 22.75 | 12.67 |
Tłuszcz (kcal) | 461.70 | 72.88 | 623.29 | 72.88 | 130.89 | 72.88 |
Węglowodany (kcal) | 91.56 | 14.45 | 123.61 | 14.45 | 25.96 | 14.45 |
Łącznie | 633.50 | 100.00 | 855.22 | 100.00 | 179.60 | 100.00 |
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