Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Soczewica czerwona, sucha
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (192.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.79 | 22.64 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 345.00 | 17.25 | 662.40 | 33.12 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1444.45 | 2773.34 | ||
Białko (g) | 24.95 | 49.90 | 47.90 | 95.81 |
Tłuszcz (g) | 2.17 | 3.10 | 4.17 | 5.95 |
Popiół (g) | 1.94 | 3.72 | ||
Węglowodany (g) | 59.15 | 21.91 | 113.57 | 42.06 |
Błonnik (g) | 10.80 | 43.20 | 20.74 | 82.94 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (192.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 41.00 | 4.10 | 78.72 | 7.87 |
Żelazo (mg) | 7.56 | 42.00 | 14.52 | 80.64 |
Magnez (mg) | 72.00 | 22.50 | 138.24 | 43.20 |
Fosfor (mg) | 294.00 | 42.00 | 564.48 | 80.64 |
Potas (mg) | 578.00 | 12.30 | 1109.76 | 23.61 |
Sód (mg) | 7.00 | 0.47 | 13.44 | 0.90 |
Sól (mg) | 17.50 | 0.29 | 33.60 | 0.56 |
Cynk (mg) | 3.90 | 48.75 | 7.49 | 93.60 |
Miedź (mg) | 1.30 | 144.78 | 2.50 | 277.97 |
Mangan (mg) | 1.42 | 2.72 | ||
Selen (µg) | 8.20 | 14.91 | 15.74 | 28.63 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (192.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.70 | 2.27 | 3.26 | 4.35 |
Tiamina (mg) | 0.51 | 46.36 | 0.98 | 89.02 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 9.64 | 0.20 | 18.50 |
Niacyna (mg) | 1.50 | 10.68 | 2.87 | 20.50 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.35 | 6.96 | 0.67 | 13.36 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 31.00 | 0.77 | 59.52 |
Folacyna ogółem (µg) | 204.00 | 391.68 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 58.00 | 111.36 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 5.76 | 0.82 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 35.00 | 67.20 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (192.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.38 | 1.90 | 0.73 | 3.64 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.50 | 0.96 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.14 | 2.18 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (192.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 99.80 | 28.04 | 191.62 | 28.04 |
Tłuszcz (kcal) | 19.53 | 5.49 | 37.50 | 5.49 |
Węglowodany (kcal) | 236.60 | 66.47 | 454.27 | 66.47 |
Łącznie | 355.93 | 100.00 | 683.39 | 100.00 |
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