Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Soczewica gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.30 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 69.64 | 137.89 | 8.57 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 116.00 | 5.80 | 229.68 | 11.48 | 14.27 | 0.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 485.67 | 961.62 | 59.74 | |||
Białko (g) | 9.02 | 18.04 | 17.86 | 35.72 | 1.11 | 2.22 |
Tłuszcz (g) | 0.38 | 0.54 | 0.75 | 1.07 | 0.05 | 0.07 |
Popiół (g) | 0.83 | 1.64 | 0.10 | |||
Węglowodany (g) | 20.13 | 7.46 | 39.86 | 14.76 | 2.48 | 0.92 |
Błonnik (g) | 7.90 | 31.60 | 15.64 | 62.57 | 0.97 | 3.89 |
Cukry Proste (g) | 1.80 | 2.00 | 3.56 | 3.96 | 0.22 | 0.25 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.30 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 19.00 | 1.90 | 37.62 | 3.76 | 2.34 | 0.23 |
Żelazo (mg) | 3.33 | 18.50 | 6.59 | 36.63 | 0.41 | 2.28 |
Magnez (mg) | 36.00 | 11.25 | 71.28 | 22.27 | 4.43 | 1.38 |
Fosfor (mg) | 180.00 | 25.71 | 356.40 | 50.91 | 22.14 | 3.16 |
Potas (mg) | 369.00 | 7.85 | 730.62 | 15.55 | 45.39 | 0.97 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.96 | 0.26 | 0.25 | 0.02 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 9.90 | 0.17 | 0.62 | 0.01 |
Cynk (mg) | 1.27 | 15.88 | 2.51 | 31.43 | 0.16 | 1.95 |
Miedź (mg) | 0.25 | 27.89 | 0.50 | 55.22 | 0.03 | 3.43 |
Mangan (mg) | 0.49 | 0.98 | 0.06 | |||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 5.54 | 10.08 | 0.34 | 0.63 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.30 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.50 | 2.00 | 2.97 | 3.96 | 0.18 | 0.25 |
Tiamina (mg) | 0.17 | 15.36 | 0.33 | 30.42 | 0.02 | 1.89 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.64 | 0.14 | 13.14 | 0.01 | 0.82 |
Niacyna (mg) | 1.06 | 7.57 | 2.10 | 14.99 | 0.13 | 0.93 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.64 | 12.76 | 1.26 | 25.26 | 0.08 | 1.57 |
Witamina B6 (mg) | 0.18 | 13.69 | 0.35 | 27.11 | 0.02 | 1.68 |
Folacyna ogółem (µg) | 181.00 | 358.38 | 22.26 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.70 | 7.69 | 64.75 | 15.23 | 4.02 | 0.95 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8.00 | 15.84 | 0.98 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 5.00 | 9.90 | 0.62 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.11 | 1.38 | 0.22 | 2.72 | 0.01 | 0.17 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 1.70 | 3.09 | 3.37 | 6.12 | 0.21 | 0.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (198.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.30 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.27 | 0.10 | 0.52 | 0.01 | 0.03 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.13 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.35 | 0.02 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (198.00 g) | % | 1 łyżka (12.30 g) | % |
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Białko (kcal) | 36.08 | 30.06 | 71.44 | 30.06 | 4.44 | 30.06 |
Tłuszcz (kcal) | 3.42 | 2.85 | 6.77 | 2.85 | 0.42 | 2.85 |
Węglowodany (kcal) | 80.52 | 67.09 | 159.43 | 67.09 | 9.90 | 67.09 |
Łącznie | 120.02 | 100.00 | 237.64 | 100.00 | 14.76 | 100.00 |
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