Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Soja nasiona, prażone na sucho
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 0.80 | 1.38 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 451.00 | 22.55 | 775.72 | 38.79 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1888.25 | 3247.78 | ||
Białko (g) | 39.58 | 79.16 | 68.08 | 136.16 |
Tłuszcz (g) | 21.62 | 30.89 | 37.19 | 53.12 |
Popiół (g) | 5.28 | 9.08 | ||
Węglowodany (g) | 32.72 | 12.12 | 56.28 | 20.84 |
Błonnik (g) | 8.10 | 32.40 | 13.93 | 55.73 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 140.00 | 14.00 | 240.80 | 24.08 |
Żelazo (mg) | 3.95 | 21.94 | 6.79 | 37.74 |
Magnez (mg) | 228.00 | 71.25 | 392.16 | 122.55 |
Fosfor (mg) | 649.00 | 92.71 | 1116.28 | 159.47 |
Potas (mg) | 1364.00 | 29.02 | 2346.08 | 49.92 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.44 | 0.23 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 8.60 | 0.14 |
Cynk (mg) | 4.77 | 59.62 | 8.20 | 102.55 |
Miedź (mg) | 1.08 | 119.89 | 1.86 | 206.21 |
Mangan (mg) | 2.18 | 3.76 | ||
Selen (µg) | 19.30 | 35.09 | 33.20 | 60.36 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.60 | 6.13 | 7.91 | 10.55 |
Tiamina (mg) | 0.43 | 38.82 | 0.73 | 66.77 |
Ryboflawina (mg) | 0.76 | 68.64 | 1.30 | 118.05 |
Niacyna (mg) | 1.06 | 7.54 | 1.82 | 12.97 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.47 | 9.46 | 0.81 | 16.27 |
Witamina B6 (mg) | 0.23 | 17.31 | 0.39 | 29.77 |
Folacyna ogółem (µg) | 205.00 | 352.60 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 37.00 | 67.27 | 63.64 | 115.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.13 | 15.63 | 5.38 | 26.89 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.78 | 8.21 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 12.21 | 21.00 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (172.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 158.32 | 32.73 | 272.31 | 32.73 |
Tłuszcz (kcal) | 194.58 | 40.22 | 334.68 | 40.22 |
Węglowodany (kcal) | 130.88 | 27.05 | 225.11 | 27.05 |
Łącznie | 483.78 | 100.00 | 832.10 | 100.00 |
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