Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Soja nasiona, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (186.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 8.54 | 15.88 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 446.00 | 22.30 | 829.56 | 41.48 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1867.31 | 3473.20 | ||
Białko (g) | 36.49 | 72.98 | 67.87 | 135.74 |
Tłuszcz (g) | 19.94 | 28.49 | 37.09 | 52.98 |
Popiół (g) | 4.87 | 9.06 | ||
Węglowodany (g) | 30.16 | 11.17 | 56.10 | 20.78 |
Błonnik (g) | 9.30 | 37.20 | 17.30 | 69.19 |
Cukry Proste (g) | 7.33 | 8.14 | 13.63 | 15.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (186.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 277.00 | 27.70 | 515.22 | 51.52 |
Żelazo (mg) | 15.70 | 87.22 | 29.20 | 162.23 |
Magnez (mg) | 280.00 | 87.50 | 520.80 | 162.75 |
Fosfor (mg) | 704.00 | 100.57 | 1309.44 | 187.06 |
Potas (mg) | 1797.00 | 38.23 | 3342.42 | 71.12 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.72 | 0.25 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 9.30 | 0.16 |
Cynk (mg) | 4.89 | 61.12 | 9.10 | 113.69 |
Miedź (mg) | 1.66 | 184.22 | 3.08 | 342.65 |
Mangan (mg) | 2.52 | 4.68 | ||
Selen (µg) | 17.80 | 32.36 | 33.11 | 60.20 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (186.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 6.00 | 8.00 | 11.16 | 14.88 |
Tiamina (mg) | 0.87 | 79.45 | 1.63 | 147.79 |
Ryboflawina (mg) | 0.87 | 79.09 | 1.62 | 147.11 |
Niacyna (mg) | 1.62 | 11.59 | 3.02 | 21.56 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.79 | 15.86 | 1.47 | 29.50 |
Witamina B6 (mg) | 0.38 | 29.00 | 0.70 | 53.94 |
Folacyna ogółem (µg) | 375.00 | 697.50 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 115.90 | 27.27 | 215.57 | 50.72 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 22.00 | 40.92 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 1.86 | 0.27 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 13.00 | 24.18 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.85 | 10.62 | 1.58 | 19.76 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 47.00 | 85.45 | 87.42 | 158.95 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (186.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.88 | 14.42 | 5.36 | 26.82 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.40 | 8.19 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 11.26 | 20.93 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (186.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 145.96 | 32.72 | 271.49 | 32.72 |
Tłuszcz (kcal) | 179.46 | 40.23 | 333.80 | 40.23 |
Węglowodany (kcal) | 120.64 | 27.05 | 224.39 | 27.05 |
Łącznie | 446.06 | 100.00 | 829.67 | 100.00 |
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