Warzywa i przetwory warzywne >> Soja zielona, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 68.60 | 123.48 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 141.00 | 7.05 | 253.80 | 12.69 |
Wartość energetyczna (kJ) | 590.34 | 1062.61 | ||
Białko (g) | 12.35 | 24.70 | 22.23 | 44.46 |
Tłuszcz (g) | 6.40 | 9.14 | 11.52 | 16.46 |
Popiół (g) | 1.60 | 2.88 | ||
Węglowodany (g) | 11.05 | 4.09 | 19.89 | 7.37 |
Błonnik (g) | 4.20 | 16.80 | 7.56 | 30.24 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 145.00 | 14.50 | 261.00 | 26.10 |
Żelazo (mg) | 2.50 | 13.89 | 4.50 | 25.00 |
Magnez (mg) | 60.00 | 18.75 | 108.00 | 33.75 |
Fosfor (mg) | 158.00 | 22.57 | 284.40 | 40.63 |
Potas (mg) | 539.00 | 11.47 | 970.20 | 20.64 |
Sód (mg) | 14.00 | 0.93 | 25.20 | 1.68 |
Sól (mg) | 35.00 | 0.58 | 63.00 | 1.05 |
Cynk (mg) | 0.91 | 11.38 | 1.64 | 20.48 |
Miedź (mg) | 0.12 | 13.00 | 0.21 | 23.40 |
Mangan (mg) | 0.50 | 0.90 | ||
Selen (µg) | 1.40 | 2.55 | 2.52 | 4.58 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 17.00 | 22.67 | 30.60 | 40.80 |
Tiamina (mg) | 0.26 | 23.64 | 0.47 | 42.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.15 | 14.09 | 0.28 | 25.36 |
Niacyna (mg) | 1.25 | 8.93 | 2.25 | 16.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.13 | 2.56 | 0.23 | 4.61 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.62 | 0.11 | 8.31 |
Folacyna ogółem (µg) | 111.00 | 199.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 156.00 | 280.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 8.00 | 1.14 | 14.40 | 2.06 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.74 | 3.70 | 1.33 | 6.66 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.21 | 2.18 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3.01 | 5.42 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 49.40 | 32.67 | 88.92 | 32.67 |
Tłuszcz (kcal) | 57.60 | 38.10 | 103.68 | 38.10 |
Węglowodany (kcal) | 44.20 | 29.23 | 79.56 | 29.23 |
Łącznie | 151.20 | 100.00 | 272.16 | 100.00 |
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