Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi gotowane z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 92.63 | 83.37 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 22.00 | 1.10 | 19.80 | 0.99 |
Wartość energetyczna (kJ) | 92.11 | 82.90 | ||
Białko (g) | 2.40 | 4.80 | 2.16 | 4.32 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.20 | 0.28 |
Popiół (g) | 0.63 | 0.57 | ||
Węglowodany (g) | 4.11 | 1.52 | 3.70 | 1.37 |
Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 1.80 | 7.20 |
Cukry Proste (g) | 1.30 | 1.44 | 1.17 | 1.30 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 23.00 | 2.30 | 20.70 | 2.07 |
Żelazo (mg) | 0.91 | 5.06 | 0.82 | 4.55 |
Magnez (mg) | 14.00 | 4.38 | 12.60 | 3.94 |
Fosfor (mg) | 54.00 | 7.71 | 48.60 | 6.94 |
Potas (mg) | 224.00 | 4.77 | 201.60 | 4.29 |
Sód (mg) | 240.00 | 16.00 | 216.00 | 14.40 |
Sól (mg) | 600.00 | 10.00 | 540.00 | 9.00 |
Cynk (mg) | 0.60 | 7.50 | 0.54 | 6.75 |
Miedź (mg) | 0.17 | 18.33 | 0.15 | 16.50 |
Mangan (mg) | 0.15 | 0.14 | ||
Selen (µg) | 6.10 | 11.09 | 5.49 | 9.98 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 7.70 | 10.27 | 6.93 | 9.24 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.73 | 0.15 | 13.25 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.64 | 0.13 | 11.37 |
Niacyna (mg) | 1.08 | 7.74 | 0.98 | 6.97 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.23 | 4.50 | 0.20 | 4.05 |
Witamina B6 (mg) | 0.08 | 6.08 | 0.07 | 5.47 |
Folacyna ogółem (µg) | 149.00 | 134.10 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 26.10 | 6.14 | 23.49 | 5.53 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1006.00 | 905.40 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 50.00 | 7.14 | 45.00 | 6.43 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 604.00 | 543.60 | ||
Licopen (µg) | 30.00 | 27.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 771.00 | 693.90 | ||
Witamina E (mg) | 1.50 | 18.75 | 1.35 | 16.88 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 50.60 | 92.00 | 45.54 | 82.80 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.24 | 0.04 | 0.22 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.10 | 0.09 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (90.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 9.60 | 34.26 | 8.64 | 34.26 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 7.07 | 1.78 | 7.07 |
Węglowodany (kcal) | 16.44 | 58.67 | 14.80 | 58.67 |
Łącznie | 28.02 | 100.00 | 25.22 | 100.00 |
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