Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi gotowane
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuk (1,3cm u dołu) (60.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 92.63 | 83.37 | 55.58 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 22.00 | 1.10 | 19.80 | 0.99 | 13.20 | 0.66 |
Wartość energetyczna (kJ) | 92.11 | 82.90 | 55.27 | |||
Białko (g) | 2.40 | 4.80 | 2.16 | 4.32 | 1.44 | 2.88 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.20 | 0.28 | 0.13 | 0.19 |
Popiół (g) | 0.63 | 0.57 | 0.38 | |||
Węglowodany (g) | 4.11 | 1.52 | 3.70 | 1.37 | 2.47 | 0.91 |
Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 1.80 | 7.20 | 1.20 | 4.80 |
Cukry Proste (g) | 1.30 | 1.44 | 1.17 | 1.30 | 0.78 | 0.87 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuk (1,3cm u dołu) (60.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 23.00 | 2.30 | 20.70 | 2.07 | 13.80 | 1.38 |
Żelazo (mg) | 0.91 | 5.06 | 0.82 | 4.55 | 0.55 | 3.03 |
Magnez (mg) | 14.00 | 4.38 | 12.60 | 3.94 | 8.40 | 2.63 |
Fosfor (mg) | 54.00 | 7.71 | 48.60 | 6.94 | 32.40 | 4.63 |
Potas (mg) | 224.00 | 4.77 | 201.60 | 4.29 | 134.40 | 2.86 |
Sód (mg) | 14.00 | 0.93 | 12.60 | 0.84 | 8.40 | 0.56 |
Sól (mg) | 35.00 | 0.58 | 31.50 | 0.53 | 21.00 | 0.35 |
Cynk (mg) | 0.60 | 7.50 | 0.54 | 6.75 | 0.36 | 4.50 |
Miedź (mg) | 0.17 | 18.33 | 0.15 | 16.50 | 0.10 | 11.00 |
Mangan (mg) | 0.15 | 0.14 | 0.09 | |||
Selen (µg) | 6.10 | 11.09 | 5.49 | 9.98 | 3.66 | 6.65 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuk (1,3cm u dołu) (60.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 7.70 | 10.27 | 6.93 | 9.24 | 4.62 | 6.16 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.73 | 0.15 | 13.25 | 0.10 | 8.84 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.64 | 0.13 | 11.37 | 0.08 | 7.58 |
Niacyna (mg) | 1.08 | 7.74 | 0.98 | 6.97 | 0.65 | 4.65 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.23 | 4.50 | 0.20 | 4.05 | 0.14 | 2.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.08 | 6.08 | 0.07 | 5.47 | 0.05 | 3.65 |
Folacyna ogółem (µg) | 149.00 | 134.10 | 89.40 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 26.10 | 6.14 | 23.49 | 5.53 | 15.66 | 3.68 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1006.00 | 905.40 | 603.60 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 50.00 | 7.14 | 45.00 | 6.43 | 30.00 | 4.29 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 604.00 | 543.60 | 362.40 | |||
Licopen (µg) | 30.00 | 27.00 | 18.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 771.00 | 693.90 | 462.60 | |||
Witamina E (mg) | 1.50 | 18.75 | 1.35 | 16.88 | 0.90 | 11.25 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 50.60 | 92.00 | 45.54 | 82.80 | 30.36 | 55.20 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (90.00 g) | % realizacji normy | 4 sztuk (1,3cm u dołu) (60.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.24 | 0.04 | 0.22 | 0.03 | 0.14 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.10 | 0.09 | 0.06 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (90.00 g) | % | 4 sztuk (1,3cm u dołu) (60.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 9.60 | 34.26 | 8.64 | 34.26 | 5.76 | 34.26 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 7.07 | 1.78 | 7.07 | 1.19 | 7.07 |
Węglowodany (kcal) | 16.44 | 58.67 | 14.80 | 58.67 | 9.86 | 58.67 |
Łącznie | 28.02 | 100.00 | 25.22 | 100.00 | 16.81 | 100.00 |
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