Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi mrożone, ugotowane z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (293.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 94.10 | 169.38 | 275.71 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 18.00 | 0.90 | 32.40 | 1.62 | 52.74 | 2.64 |
Wartość energetyczna (kJ) | 75.36 | 135.65 | 220.81 | |||
Białko (g) | 2.95 | 5.90 | 5.31 | 10.62 | 8.64 | 17.29 |
Tłuszcz (g) | 0.42 | 0.60 | 0.76 | 1.08 | 1.23 | 1.76 |
Popiół (g) | 0.61 | 1.10 | 1.79 | |||
Węglowodany (g) | 1.92 | 0.71 | 3.46 | 1.28 | 5.63 | 2.08 |
Błonnik (g) | 1.60 | 6.40 | 2.88 | 11.52 | 4.69 | 18.75 |
Cukry Proste (g) | 0.32 | 0.36 | 0.58 | 0.64 | 0.94 | 1.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (293.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 18.00 | 1.80 | 32.40 | 3.24 | 52.74 | 5.27 |
Żelazo (mg) | 0.56 | 3.11 | 1.01 | 5.60 | 1.64 | 9.12 |
Magnez (mg) | 10.00 | 3.12 | 18.00 | 5.62 | 29.30 | 9.16 |
Fosfor (mg) | 49.00 | 7.00 | 88.20 | 12.60 | 143.57 | 20.51 |
Potas (mg) | 172.00 | 3.66 | 309.60 | 6.59 | 503.96 | 10.72 |
Sód (mg) | 240.00 | 16.00 | 432.00 | 28.80 | 703.20 | 46.88 |
Sól (mg) | 600.00 | 10.00 | 1080.00 | 18.00 | 1758.00 | 29.30 |
Cynk (mg) | 0.41 | 5.12 | 0.74 | 9.22 | 1.20 | 15.02 |
Miedź (mg) | 0.10 | 11.67 | 0.19 | 21.00 | 0.31 | 34.18 |
Mangan (mg) | 0.14 | 0.25 | 0.41 | |||
Selen (µg) | 3.90 | 7.09 | 7.02 | 12.76 | 11.43 | 20.78 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (293.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 24.40 | 32.53 | 43.92 | 58.56 | 71.49 | 95.32 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 5.91 | 0.12 | 10.64 | 0.19 | 17.31 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.36 | 0.19 | 16.85 | 0.30 | 27.44 |
Niacyna (mg) | 1.04 | 7.41 | 1.87 | 13.35 | 3.04 | 21.72 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.16 | 3.16 | 0.28 | 5.69 | 0.46 | 9.26 |
Witamina B6 (mg) | 0.02 | 1.54 | 0.04 | 2.77 | 0.06 | 4.51 |
Folacyna ogółem (µg) | 135.00 | 243.00 | 395.55 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 20.90 | 4.92 | 37.62 | 8.85 | 61.24 | 14.41 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 806.00 | 1450.80 | 2361.58 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 40.00 | 5.71 | 72.00 | 10.29 | 117.20 | 16.74 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 483.00 | 869.40 | 1415.19 | |||
Licopen (µg) | 24.00 | 43.20 | 70.32 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 618.00 | 1112.40 | 1810.74 | |||
Witamina E (mg) | 1.20 | 15.00 | 2.16 | 27.00 | 3.52 | 43.95 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 80.00 | 145.45 | 144.00 | 261.82 | 234.40 | 426.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (293.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.10 | 0.48 | 0.17 | 0.86 | 0.28 | 1.41 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.02 | 0.04 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.18 | 0.33 | 0.54 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (180.00 g) | % | 1 opakowanie (10 uncji) (293.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 11.80 | 50.73 | 21.24 | 50.73 | 34.57 | 50.73 |
Tłuszcz (kcal) | 3.78 | 16.25 | 6.80 | 16.25 | 11.08 | 16.25 |
Węglowodany (kcal) | 7.68 | 33.02 | 13.82 | 33.02 | 22.50 | 33.02 |
Łącznie | 23.26 | 100.00 | 41.87 | 100.00 | 68.15 | 100.00 |
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