Warzywa i przetwory warzywne >> Szparagi
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (134.00 g) | % realizacji normy | 1 mała sztuka (12 cm długości lub mniej) (12.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 93.22 | 124.91 | 11.19 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 20.00 | 1.00 | 26.80 | 1.34 | 2.40 | 0.12 |
Wartość energetyczna (kJ) | 83.74 | 112.21 | 10.05 | |||
Białko (g) | 2.20 | 4.40 | 2.95 | 5.90 | 0.26 | 0.53 |
Tłuszcz (g) | 0.12 | 0.17 | 0.16 | 0.23 | 0.01 | 0.02 |
Popiół (g) | 0.58 | 0.78 | 0.07 | |||
Węglowodany (g) | 3.88 | 1.44 | 5.20 | 1.93 | 0.47 | 0.17 |
Błonnik (g) | 2.10 | 8.40 | 2.81 | 11.26 | 0.25 | 1.01 |
Cukry Proste (g) | 1.88 | 2.09 | 2.52 | 2.80 | 0.23 | 0.25 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (134.00 g) | % realizacji normy | 1 mała sztuka (12 cm długości lub mniej) (12.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 24.00 | 2.40 | 32.16 | 3.22 | 2.88 | 0.29 |
Żelazo (mg) | 2.14 | 11.89 | 2.87 | 15.93 | 0.26 | 1.43 |
Magnez (mg) | 14.00 | 4.38 | 18.76 | 5.86 | 1.68 | 0.52 |
Fosfor (mg) | 52.00 | 7.43 | 69.68 | 9.95 | 6.24 | 0.89 |
Potas (mg) | 202.00 | 4.30 | 270.68 | 5.76 | 24.24 | 0.52 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 2.68 | 0.18 | 0.24 | 0.02 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 6.70 | 0.11 | 0.60 | 0.01 |
Cynk (mg) | 0.54 | 6.75 | 0.72 | 9.05 | 0.06 | 0.81 |
Miedź (mg) | 0.19 | 21.00 | 0.25 | 28.14 | 0.02 | 2.52 |
Mangan (mg) | 0.16 | 0.21 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 2.30 | 4.18 | 3.08 | 5.60 | 0.28 | 0.50 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (134.00 g) | % realizacji normy | 1 mała sztuka (12 cm długości lub mniej) (12.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 5.60 | 7.47 | 7.50 | 10.01 | 0.67 | 0.90 |
Tiamina (mg) | 0.14 | 13.00 | 0.19 | 17.42 | 0.02 | 1.56 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.82 | 0.19 | 17.18 | 0.02 | 1.54 |
Niacyna (mg) | 0.98 | 6.99 | 1.31 | 9.36 | 0.12 | 0.84 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.27 | 5.48 | 0.37 | 7.34 | 0.03 | 0.66 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 7.00 | 0.12 | 9.38 | 0.01 | 0.84 |
Folacyna ogółem (µg) | 52.00 | 69.68 | 6.24 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 16.00 | 3.76 | 21.44 | 5.04 | 1.92 | 0.45 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 756.00 | 1013.04 | 90.72 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 38.00 | 5.43 | 50.92 | 7.27 | 4.56 | 0.65 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 9.00 | 12.06 | 1.08 | |||
Beta-karoten (µg) | 449.00 | 601.66 | 53.88 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 710.00 | 951.40 | 85.20 | |||
Witamina E (mg) | 1.13 | 14.12 | 1.51 | 18.93 | 0.14 | 1.69 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 41.60 | 75.64 | 55.74 | 101.35 | 4.99 | 9.08 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (134.00 g) | % realizacji normy | 1 mała sztuka (12 cm długości lub mniej) (12.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.20 | 0.05 | 0.27 | 0.00 | 0.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.05 | 0.07 | 0.01 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (134.00 g) | % | 1 mała sztuka (12 cm długości lub mniej) (12.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.80 | 34.65 | 11.79 | 34.65 | 1.06 | 34.65 |
Tłuszcz (kcal) | 1.08 | 4.25 | 1.45 | 4.25 | 0.13 | 4.25 |
Węglowodany (kcal) | 15.52 | 61.10 | 20.80 | 61.10 | 1.86 | 61.10 |
Łącznie | 25.40 | 100.00 | 34.04 | 100.00 | 3.05 | 100.00 |
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