Warzywa i przetwory warzywne >> Szpinak gotowany, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 94.50 | 170.10 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 16.00 | 0.80 | 28.80 | 1.44 |
Wartość energetyczna (kJ) | 66.99 | 120.58 | ||
Białko (g) | 1.70 | 3.40 | 3.06 | 6.12 |
Tłuszcz (g) | 0.20 | 0.29 | 0.36 | 0.51 |
Popiół (g) | 0.80 | 1.44 | ||
Węglowodany (g) | 2.80 | 1.04 | 5.04 | 1.87 |
Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 3.60 | 14.40 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 158.00 | 15.80 | 284.40 | 28.44 |
Żelazo (mg) | 0.80 | 4.44 | 1.44 | 8.00 |
Magnez (mg) | 7.00 | 2.19 | 12.60 | 3.94 |
Fosfor (mg) | 18.00 | 2.57 | 32.40 | 4.63 |
Potas (mg) | 285.00 | 6.06 | 513.00 | 10.91 |
Sód (mg) | 14.00 | 0.93 | 25.20 | 1.68 |
Sól (mg) | 35.00 | 0.58 | 63.00 | 1.05 |
Cynk (mg) | 0.11 | 1.38 | 0.20 | 2.48 |
Miedź (mg) | 0.05 | 5.56 | 0.09 | 10.00 |
Mangan (mg) | 0.27 | 0.49 | ||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.08 | 1.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 65.00 | 86.67 | 117.00 | 156.00 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.73 | 0.07 | 6.71 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.64 | 0.11 | 10.15 |
Niacyna (mg) | 0.43 | 3.07 | 0.77 | 5.53 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.12 | 2.38 | 0.21 | 4.28 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.46 | 0.17 | 13.43 |
Folacyna ogółem (µg) | 73.00 | 131.40 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8200.00 | 14760.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 410.00 | 58.57 | 738.00 | 105.43 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.80 | 34.34 | 12.24 | 34.34 |
Tłuszcz (kcal) | 1.80 | 9.09 | 3.24 | 9.09 |
Węglowodany (kcal) | 11.20 | 56.57 | 20.16 | 56.57 |
Łącznie | 19.80 | 100.00 | 35.64 | 100.00 |