Warzywa i przetwory warzywne >> Szpinak gotowany, bez soli
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Woda (g) | 94.50 | 170.10 | ||
| Wartość energetyczna (kcal) | 16.00 | 0.80 | 28.80 | 1.44 |
| Wartość energetyczna (kJ) | 66.99 | 120.58 | ||
| Białko (g) | 1.70 | 3.40 | 3.06 | 6.12 |
| Tłuszcz (g) | 0.20 | 0.29 | 0.36 | 0.51 |
| Popiół (g) | 0.80 | 1.44 | ||
| Węglowodany (g) | 2.80 | 1.04 | 5.04 | 1.87 |
| Błonnik (g) | 2.00 | 8.00 | 3.60 | 14.40 |
| Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Wapń (mg) | 158.00 | 15.80 | 284.40 | 28.44 |
| Żelazo (mg) | 0.80 | 4.44 | 1.44 | 8.00 |
| Magnez (mg) | 7.00 | 2.19 | 12.60 | 3.94 |
| Fosfor (mg) | 18.00 | 2.57 | 32.40 | 4.63 |
| Potas (mg) | 285.00 | 6.06 | 513.00 | 10.91 |
| Sód (mg) | 14.00 | 0.93 | 25.20 | 1.68 |
| Sól (mg) | 35.00 | 0.58 | 63.00 | 1.05 |
| Cynk (mg) | 0.11 | 1.38 | 0.20 | 2.48 |
| Miedź (mg) | 0.05 | 5.56 | 0.09 | 10.00 |
| Mangan (mg) | 0.27 | 0.49 | ||
| Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.08 | 1.96 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Witamina C (mg) | 65.00 | 86.67 | 117.00 | 156.00 |
| Tiamina (mg) | 0.04 | 3.73 | 0.07 | 6.71 |
| Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.64 | 0.11 | 10.15 |
| Niacyna (mg) | 0.43 | 3.07 | 0.77 | 5.53 |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0.12 | 2.38 | 0.21 | 4.28 |
| Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.46 | 0.17 | 13.43 |
| Folacyna ogółem (µg) | 73.00 | 131.40 | ||
| Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina A (IU) | 8200.00 | 14760.00 | ||
| Witamina A (RAE, µg) | 410.00 | 58.57 | 738.00 | 105.43 |
| Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
| Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % realizacji normy |
|---|---|---|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | ||
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | ||
| Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, posiekany (180.00 g) | % |
|---|---|---|---|---|
| Białko (kcal) | 6.80 | 34.34 | 12.24 | 34.34 |
| Tłuszcz (kcal) | 1.80 | 9.09 | 3.24 | 9.09 |
| Węglowodany (kcal) | 11.20 | 56.57 | 20.16 | 56.57 |
| Łącznie | 19.80 | 100.00 | 35.64 | 100.00 |