Warzywa i przetwory warzywne >> Szpinak gotowany, z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 91.21 | 164.18 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 23.00 | 1.15 | 41.40 | 2.07 |
Wartość energetyczna (kJ) | 96.30 | 173.33 | ||
Białko (g) | 2.97 | 5.94 | 5.35 | 10.69 |
Tłuszcz (g) | 0.26 | 0.37 | 0.47 | 0.67 |
Popiół (g) | 1.81 | 3.26 | ||
Węglowodany (g) | 3.75 | 1.39 | 6.75 | 2.50 |
Błonnik (g) | 2.40 | 9.60 | 4.32 | 17.28 |
Cukry Proste (g) | 0.43 | 0.48 | 0.77 | 0.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 136.00 | 13.60 | 244.80 | 24.48 |
Żelazo (mg) | 3.57 | 19.83 | 6.43 | 35.70 |
Magnez (mg) | 87.00 | 27.19 | 156.60 | 48.94 |
Fosfor (mg) | 56.00 | 8.00 | 100.80 | 14.40 |
Potas (mg) | 466.00 | 9.91 | 838.80 | 17.85 |
Sód (mg) | 306.00 | 20.40 | 550.80 | 36.72 |
Sól (mg) | 765.00 | 12.75 | 1377.00 | 22.95 |
Cynk (mg) | 0.76 | 9.50 | 1.37 | 17.10 |
Miedź (mg) | 0.17 | 19.33 | 0.31 | 34.80 |
Mangan (mg) | 0.94 | 1.68 | ||
Selen (µg) | 1.50 | 2.73 | 2.70 | 4.91 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 9.80 | 13.07 | 17.64 | 23.52 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 8.64 | 0.17 | 15.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.24 | 21.45 | 0.42 | 38.62 |
Niacyna (mg) | 0.49 | 3.50 | 0.88 | 6.30 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.14 | 2.90 | 0.26 | 5.22 |
Witamina B6 (mg) | 0.24 | 18.62 | 0.44 | 33.51 |
Folacyna ogółem (µg) | 146.00 | 262.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 19.70 | 4.64 | 35.46 | 8.34 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 10481.00 | 18865.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 524.00 | 74.86 | 943.20 | 134.74 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 6288.00 | 11318.40 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 11308.00 | 20354.40 | ||
Witamina E (mg) | 2.08 | 26.00 | 3.74 | 46.80 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 493.60 | 897.45 | 888.48 | 1615.42 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.21 | 0.08 | 0.39 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.11 | 0.20 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 11.88 | 40.66 | 21.38 | 40.66 |
Tłuszcz (kcal) | 2.34 | 8.01 | 4.21 | 8.01 |
Węglowodany (kcal) | 15.00 | 51.33 | 27.00 | 51.33 |
Łącznie | 29.22 | 100.00 | 52.60 | 100.00 |
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