Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Tuńczyk, błękitnopłetwy, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 59.09 | 50.23 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 184.00 | 9.20 | 156.40 | 7.82 |
Wartość energetyczna (kJ) | 770.37 | 654.82 | ||
Białko (g) | 29.91 | 59.82 | 25.42 | 50.85 |
Tłuszcz (g) | 6.28 | 8.97 | 5.34 | 7.63 |
Popiół (g) | 1.51 | 1.28 | ||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 10.00 | 1.00 | 8.50 | 0.85 |
Żelazo (mg) | 1.31 | 7.28 | 1.11 | 6.19 |
Magnez (mg) | 64.00 | 20.00 | 54.40 | 17.00 |
Fosfor (mg) | 326.00 | 46.57 | 277.10 | 39.59 |
Potas (mg) | 323.00 | 6.87 | 274.55 | 5.84 |
Sód (mg) | 50.00 | 3.33 | 42.50 | 2.83 |
Sól (mg) | 125.00 | 2.08 | 106.25 | 1.77 |
Cynk (mg) | 0.77 | 9.62 | 0.65 | 8.18 |
Miedź (mg) | 0.11 | 12.22 | 0.09 | 10.39 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.02 | ||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.28 | 25.27 | 0.24 | 21.48 |
Ryboflawina (mg) | 0.31 | 27.82 | 0.26 | 23.65 |
Niacyna (mg) | 10.54 | 75.29 | 8.96 | 63.99 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.37 | 27.40 | 1.16 | 23.29 |
Witamina B6 (mg) | 0.53 | 40.38 | 0.45 | 34.33 |
Folacyna ogółem (µg) | 2.00 | 1.70 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 10.88 | 453.33 | 9.25 | 385.33 |
Witamina A (IU) | 2520.00 | 2142.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 757.00 | 108.14 | 643.45 | 91.92 |
Retinol (µg) | 757.00 | 643.45 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.61 | 8.06 | 1.37 | 6.85 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.05 | 1.75 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.84 | 1.57 | ||
Cholesterol (mg) | 49.00 | 16.33 | 41.65 | 13.88 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 119.64 | 67.92 | 101.69 | 67.92 |
Tłuszcz (kcal) | 56.52 | 32.08 | 48.04 | 32.08 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 176.16 | 100.00 | 149.74 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 67.92, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 32.08, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 0.00, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]