Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Tuńczyk, błękitnopłetwy, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 68.09 | 57.88 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 144.00 | 7.20 | 122.40 | 6.12 |
Wartość energetyczna (kJ) | 602.90 | 512.46 | ||
Białko (g) | 23.33 | 46.66 | 19.83 | 39.66 |
Tłuszcz (g) | 4.90 | 7.00 | 4.17 | 5.95 |
Popiół (g) | 1.18 | 1.00 | ||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 8.00 | 0.80 | 6.80 | 0.68 |
Żelazo (mg) | 1.02 | 5.67 | 0.87 | 4.82 |
Magnez (mg) | 50.00 | 15.62 | 42.50 | 13.28 |
Fosfor (mg) | 254.00 | 36.29 | 215.90 | 30.84 |
Potas (mg) | 252.00 | 5.36 | 214.20 | 4.56 |
Sód (mg) | 39.00 | 2.60 | 33.15 | 2.21 |
Sól (mg) | 97.50 | 1.62 | 82.88 | 1.38 |
Cynk (mg) | 0.60 | 7.50 | 0.51 | 6.38 |
Miedź (mg) | 0.09 | 9.56 | 0.07 | 8.12 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.01 | ||
Selen (µg) | 36.50 | 66.36 | 31.02 | 56.41 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.24 | 21.91 | 0.20 | 18.62 |
Ryboflawina (mg) | 0.25 | 22.82 | 0.21 | 19.40 |
Niacyna (mg) | 8.65 | 61.81 | 7.36 | 52.54 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.05 | 21.08 | 0.90 | 17.92 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.00 | 0.39 | 29.75 |
Folacyna ogółem (µg) | 2.00 | 1.70 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 65.00 | 15.29 | 55.25 | 13.00 |
Witamina B12 (µg) | 9.43 | 392.92 | 8.02 | 333.98 |
Witamina A (IU) | 2183.00 | 1855.55 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 655.00 | 93.57 | 556.75 | 79.54 |
Retinol (µg) | 655.00 | 556.75 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 1.00 | 12.50 | 0.85 | 10.62 |
Witamina D (µg) | 5.70 | 114.00 | 4.84 | 96.90 |
Witamina D (IU) | 227.00 | 113.50 | 192.95 | 96.47 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.26 | 6.28 | 1.07 | 5.34 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.60 | 1.36 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.43 | 1.22 | ||
Cholesterol (mg) | 38.00 | 12.67 | 32.30 | 10.77 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 93.32 | 67.91 | 79.32 | 67.91 |
Tłuszcz (kcal) | 44.10 | 32.09 | 37.48 | 32.09 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 137.42 | 100.00 | 116.81 | 100.00 |
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