Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Tuńczyk, świeży, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 68.98 | 58.63 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 130.00 | 6.50 | 110.50 | 5.53 |
Wartość energetyczna (kJ) | 544.28 | 462.64 | ||
Białko (g) | 29.15 | 58.30 | 24.78 | 49.55 |
Tłuszcz (g) | 0.59 | 0.84 | 0.50 | 0.72 |
Popiół (g) | 1.96 | 1.67 | ||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 4.00 | 0.40 | 3.40 | 0.34 |
Żelazo (mg) | 0.92 | 5.11 | 0.78 | 4.34 |
Magnez (mg) | 42.00 | 13.12 | 35.70 | 11.16 |
Fosfor (mg) | 333.00 | 47.57 | 283.05 | 40.44 |
Potas (mg) | 527.00 | 11.21 | 447.95 | 9.53 |
Sód (mg) | 54.00 | 3.60 | 45.90 | 3.06 |
Sól (mg) | 135.00 | 2.25 | 114.75 | 1.91 |
Cynk (mg) | 0.45 | 5.62 | 0.38 | 4.78 |
Miedź (mg) | 0.04 | 4.78 | 0.04 | 4.06 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.01 | ||
Selen (µg) | 108.20 | 196.73 | 91.97 | 167.22 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 12.18 | 0.11 | 10.35 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.45 | 0.12 | 10.59 |
Niacyna (mg) | 22.07 | 157.64 | 18.76 | 134.00 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.33 | 6.68 | 0.28 | 5.68 |
Witamina B6 (mg) | 1.04 | 79.85 | 0.88 | 67.87 |
Folacyna ogółem (µg) | 2.00 | 1.70 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 77.60 | 18.26 | 65.96 | 15.52 |
Witamina B12 (µg) | 2.35 | 97.92 | 2.00 | 83.23 |
Witamina A (IU) | 65.00 | 55.25 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 22.00 | 3.14 | 18.70 | 2.67 |
Retinol (µg) | 22.00 | 18.70 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.29 | 3.62 | 0.25 | 3.08 |
Witamina D (µg) | 2.00 | 40.00 | 1.70 | 34.00 |
Witamina D (IU) | 82.00 | 41.00 | 69.70 | 34.85 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.09 | 0.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.20 | 1.02 | 0.17 | 0.87 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.14 | 0.12 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.15 | ||
Cholesterol (mg) | 47.00 | 15.67 | 39.95 | 13.32 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 116.60 | 95.64 | 99.11 | 95.64 |
Tłuszcz (kcal) | 5.31 | 4.36 | 4.51 | 4.36 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 121.91 | 100.00 | 103.62 | 100.00 |
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