Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Tuńczyk w oleju, odsączony
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub w kawałkach (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 59.83 | 87.35 | 16.96 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 198.00 | 9.90 | 289.08 | 14.45 | 56.13 | 2.81 |
Wartość energetyczna (kJ) | 828.99 | 1210.32 | 235.02 | |||
Białko (g) | 29.13 | 58.26 | 42.53 | 85.06 | 8.26 | 16.52 |
Tłuszcz (g) | 8.21 | 11.73 | 11.99 | 17.12 | 2.33 | 3.33 |
Popiół (g) | 2.76 | 4.03 | 0.78 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub w kawałkach (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 13.00 | 1.30 | 18.98 | 1.90 | 3.69 | 0.37 |
Żelazo (mg) | 1.39 | 7.72 | 2.03 | 11.27 | 0.39 | 2.19 |
Magnez (mg) | 31.00 | 9.69 | 45.26 | 14.14 | 8.79 | 2.75 |
Fosfor (mg) | 311.00 | 44.43 | 454.06 | 64.87 | 88.17 | 12.60 |
Potas (mg) | 207.00 | 4.40 | 302.22 | 6.43 | 58.68 | 1.25 |
Sód (mg) | 354.00 | 23.60 | 516.84 | 34.46 | 100.36 | 6.69 |
Sól (mg) | 885.00 | 14.75 | 1292.10 | 21.54 | 250.90 | 4.18 |
Cynk (mg) | 0.90 | 11.25 | 1.31 | 16.43 | 0.26 | 3.19 |
Miedź (mg) | 0.07 | 7.89 | 0.10 | 11.52 | 0.02 | 2.24 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.02 | 0.00 | |||
Selen (µg) | 76.00 | 138.18 | 110.96 | 201.75 | 21.55 | 39.17 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub w kawałkach (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.45 | 0.06 | 5.04 | 0.01 | 0.98 |
Ryboflawina (mg) | 0.12 | 10.91 | 0.18 | 15.93 | 0.03 | 3.09 |
Niacyna (mg) | 12.40 | 88.57 | 18.10 | 129.31 | 3.52 | 25.11 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.37 | 7.40 | 0.54 | 10.80 | 0.10 | 2.10 |
Witamina B6 (mg) | 0.11 | 8.46 | 0.16 | 12.35 | 0.03 | 2.40 |
Folacyna ogółem (µg) | 5.00 | 7.30 | 1.42 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 29.30 | 6.89 | 42.78 | 10.07 | 8.31 | 1.95 |
Witamina B12 (µg) | 2.20 | 91.67 | 3.21 | 133.83 | 0.62 | 25.99 |
Witamina A (IU) | 77.00 | 112.42 | 21.83 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 23.00 | 3.29 | 33.58 | 4.80 | 6.52 | 0.93 |
Retinol (µg) | 23.00 | 33.58 | 6.52 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.87 | 10.88 | 1.27 | 15.88 | 0.25 | 3.08 |
Witamina D (µg) | 6.70 | 134.00 | 9.78 | 195.64 | 1.90 | 37.99 |
Witamina D (IU) | 269.00 | 134.50 | 392.74 | 196.37 | 76.26 | 38.13 |
Witamina K (µg) | 44.00 | 80.00 | 64.24 | 116.80 | 12.47 | 22.68 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub w kawałkach (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.53 | 7.67 | 2.24 | 11.20 | 0.43 | 2.17 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.95 | 4.31 | 0.84 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.88 | 4.21 | 0.82 | |||
Cholesterol (mg) | 18.00 | 6.00 | 26.28 | 8.76 | 5.10 | 1.70 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, całe lub w kawałkach (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 116.52 | 61.19 | 170.12 | 61.19 | 33.03 | 61.19 |
Tłuszcz (kcal) | 73.89 | 38.81 | 107.88 | 38.81 | 20.95 | 38.81 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 190.41 | 100.00 | 278.00 | 100.00 | 53.98 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 61.19, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 38.81, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 0.00, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]