Warzywa i przetwory warzywne >> Tykwa pospolita, gotowana, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kostki) (146.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 95.32 | 139.17 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 15.00 | 0.75 | 21.90 | 1.09 |
Wartość energetyczna (kJ) | 62.80 | 91.69 | ||
Białko (g) | 0.60 | 1.20 | 0.88 | 1.75 |
Tłuszcz (g) | 0.02 | 0.03 | 0.03 | 0.04 |
Popiół (g) | 0.37 | 0.54 | ||
Węglowodany (g) | 3.69 | 1.37 | 5.39 | 2.00 |
Błonnik (g) | 1.20 | 4.80 | 1.75 | 7.01 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kostki) (146.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 24.00 | 2.40 | 35.04 | 3.50 |
Żelazo (mg) | 0.25 | 1.39 | 0.36 | 2.03 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 16.06 | 5.02 |
Fosfor (mg) | 13.00 | 1.86 | 18.98 | 2.71 |
Potas (mg) | 170.00 | 3.62 | 248.20 | 5.28 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 2.92 | 0.19 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 7.30 | 0.12 |
Cynk (mg) | 0.70 | 8.75 | 1.02 | 12.78 |
Miedź (mg) | 0.03 | 2.89 | 0.04 | 4.22 |
Mangan (mg) | 0.07 | 0.10 | ||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.29 | 0.53 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kostki) (146.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 8.50 | 11.33 | 12.41 | 16.55 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.64 | 0.04 | 3.85 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 2.00 | 0.03 | 2.92 |
Niacyna (mg) | 0.39 | 2.79 | 0.57 | 4.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.14 | 2.88 | 0.21 | 4.20 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 2.92 | 0.06 | 4.27 |
Folacyna ogółem (µg) | 4.00 | 5.84 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kostki) (146.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.01 | 0.00 | 0.01 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (2,5cm kostki) (146.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 2.40 | 13.84 | 3.50 | 13.84 |
Tłuszcz (kcal) | 0.18 | 1.04 | 0.26 | 1.04 |
Węglowodany (kcal) | 14.76 | 85.12 | 21.55 | 85.12 |
Łącznie | 17.34 | 100.00 | 25.32 | 100.00 |
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