Warzywa i przetwory warzywne >> Tykwa pospolita, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (2,5cm kawałki) (58.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (771.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 95.54 | 55.41 | 736.61 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 14.00 | 0.70 | 8.12 | 0.41 | 107.94 | 5.40 |
Wartość energetyczna (kJ) | 58.62 | 34.00 | 451.92 | |||
Białko (g) | 0.62 | 1.24 | 0.36 | 0.72 | 4.78 | 9.56 |
Tłuszcz (g) | 0.02 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | 0.15 | 0.22 |
Popiół (g) | 0.43 | 0.25 | 3.32 | |||
Węglowodany (g) | 3.39 | 1.26 | 1.97 | 0.73 | 26.14 | 9.68 |
Błonnik (g) | 0.50 | 2.00 | 0.29 | 1.16 | 3.85 | 15.42 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (2,5cm kawałki) (58.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (771.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 26.00 | 2.60 | 15.08 | 1.51 | 200.46 | 20.05 |
Żelazo (mg) | 0.20 | 1.11 | 0.12 | 0.64 | 1.54 | 8.57 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 6.38 | 1.99 | 84.81 | 26.50 |
Fosfor (mg) | 13.00 | 1.86 | 7.54 | 1.08 | 100.23 | 14.32 |
Potas (mg) | 150.00 | 3.19 | 87.00 | 1.85 | 1156.50 | 24.61 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 1.16 | 0.08 | 15.42 | 1.03 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 2.90 | 0.05 | 38.55 | 0.64 |
Cynk (mg) | 0.70 | 8.75 | 0.41 | 5.07 | 5.40 | 67.46 |
Miedź (mg) | 0.03 | 2.89 | 0.02 | 1.68 | 0.20 | 22.27 |
Mangan (mg) | 0.07 | 0.04 | 0.51 | |||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.12 | 0.21 | 1.54 | 2.80 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (2,5cm kawałki) (58.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (771.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 10.10 | 13.47 | 5.86 | 7.81 | 77.87 | 103.83 |
Tiamina (mg) | 0.03 | 2.64 | 0.02 | 1.53 | 0.22 | 20.33 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 2.00 | 0.01 | 1.16 | 0.17 | 15.42 |
Niacyna (mg) | 0.32 | 2.29 | 0.19 | 1.33 | 2.47 | 17.62 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.15 | 3.04 | 0.09 | 1.76 | 1.17 | 23.44 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 3.08 | 0.02 | 1.78 | 0.31 | 23.72 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 3.48 | 46.26 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 16.00 | 9.28 | 123.36 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 szklanki (2,5cm kawałki) (58.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka (771.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.01 | 0.00 | 0.01 | 0.02 | 0.08 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 szklanki (2,5cm kawałki) (58.00 g) | % | 1 sztuka (771.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 2.48 | 15.29 | 1.44 | 15.29 | 19.12 | 15.29 |
Tłuszcz (kcal) | 0.18 | 1.11 | 0.10 | 1.11 | 1.39 | 1.11 |
Węglowodany (kcal) | 13.56 | 83.60 | 7.86 | 83.60 | 104.55 | 83.60 |
Łącznie | 16.22 | 100.00 | 9.41 | 100.00 | 125.06 | 100.00 |
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