Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Wspięga chińska, ziarna gotowane bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (171.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 68.80 | 117.65 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 118.00 | 5.90 | 201.78 | 10.09 |
Wartość energetyczna (kJ) | 494.04 | 844.81 | ||
Białko (g) | 8.29 | 16.58 | 14.18 | 28.35 |
Tłuszcz (g) | 0.45 | 0.64 | 0.77 | 1.10 |
Popiół (g) | 1.37 | 2.34 | ||
Węglowodany (g) | 21.09 | 7.81 | 36.06 | 13.36 |
Błonnik (g) | 3.80 | 15.20 | 6.50 | 25.99 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (171.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 42.00 | 4.20 | 71.82 | 7.18 |
Żelazo (mg) | 2.64 | 14.67 | 4.51 | 25.08 |
Magnez (mg) | 98.00 | 30.63 | 167.58 | 52.37 |
Fosfor (mg) | 181.00 | 25.86 | 309.51 | 44.22 |
Potas (mg) | 315.00 | 6.70 | 538.65 | 11.46 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 8.55 | 0.57 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 21.38 | 0.36 |
Cynk (mg) | 1.08 | 13.50 | 1.85 | 23.09 |
Miedź (mg) | 0.23 | 25.00 | 0.38 | 42.75 |
Mangan (mg) | 0.49 | 0.83 | ||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 4.79 | 8.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (171.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.40 | 0.53 | 0.68 | 0.91 |
Tiamina (mg) | 0.21 | 19.27 | 0.36 | 32.96 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.82 | 0.11 | 9.95 |
Niacyna (mg) | 0.55 | 3.94 | 0.94 | 6.73 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.40 | 7.96 | 0.68 | 13.61 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.31 | 0.16 | 12.50 |
Folacyna ogółem (µg) | 146.00 | 249.66 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (171.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.58 | 0.20 | 0.99 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.07 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.33 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (171.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 33.16 | 27.28 | 56.70 | 27.28 |
Tłuszcz (kcal) | 4.05 | 3.33 | 6.93 | 3.33 |
Węglowodany (kcal) | 84.36 | 69.39 | 144.26 | 69.39 |
Łącznie | 121.57 | 100.00 | 207.88 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 27.28, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 3.33, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 69.39, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]