Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Wspięga chińska, ziarna surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (167.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 8.43 | 14.08 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 347.00 | 17.35 | 579.49 | 28.97 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1452.82 | 2426.21 | ||
Białko (g) | 24.33 | 48.66 | 40.63 | 81.26 |
Tłuszcz (g) | 1.31 | 1.87 | 2.19 | 3.13 |
Popiół (g) | 4.03 | 6.73 | ||
Węglowodany (g) | 61.91 | 22.93 | 103.39 | 38.29 |
Błonnik (g) | 11.00 | 44.00 | 18.37 | 73.48 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (167.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 138.00 | 13.80 | 230.46 | 23.05 |
Żelazo (mg) | 8.61 | 47.83 | 14.38 | 79.88 |
Magnez (mg) | 338.00 | 105.62 | 564.46 | 176.39 |
Fosfor (mg) | 559.00 | 79.86 | 933.53 | 133.36 |
Potas (mg) | 1157.00 | 24.62 | 1932.19 | 41.11 |
Sód (mg) | 17.00 | 1.13 | 28.39 | 1.89 |
Sól (mg) | 42.50 | 0.71 | 70.97 | 1.18 |
Cynk (mg) | 3.50 | 43.75 | 5.84 | 73.06 |
Miedź (mg) | 0.88 | 97.67 | 1.47 | 163.10 |
Mangan (mg) | 1.59 | 2.66 | ||
Selen (µg) | 8.20 | 14.91 | 13.69 | 24.90 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (167.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.60 | 2.13 | 2.67 | 3.56 |
Tiamina (mg) | 0.89 | 80.64 | 1.48 | 134.66 |
Ryboflawina (mg) | 0.23 | 21.36 | 0.39 | 35.68 |
Niacyna (mg) | 2.16 | 15.41 | 3.60 | 25.74 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.56 | 31.12 | 2.60 | 51.97 |
Witamina B6 (mg) | 0.37 | 28.54 | 0.62 | 47.66 |
Folacyna ogółem (µg) | 658.00 | 1098.86 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 52.00 | 86.84 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 5.01 | 0.72 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (167.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.34 | 1.70 | 0.57 | 2.83 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.11 | 0.19 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.56 | 0.94 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (167.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 97.32 | 27.28 | 162.52 | 27.28 |
Tłuszcz (kcal) | 11.79 | 3.30 | 19.69 | 3.30 |
Węglowodany (kcal) | 247.64 | 69.42 | 413.56 | 69.42 |
Łącznie | 356.75 | 100.00 | 595.77 | 100.00 |
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