Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Wspięga pospolita, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.13 | 134.11 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 117.00 | 5.85 | 226.98 | 11.35 |
Wartość energetyczna (kJ) | 489.86 | 950.32 | ||
Białko (g) | 8.14 | 16.28 | 15.79 | 31.58 |
Tłuszcz (g) | 0.58 | 0.83 | 1.13 | 1.61 |
Popiół (g) | 1.46 | 2.83 | ||
Węglowodany (g) | 20.69 | 7.66 | 40.14 | 14.87 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 40.00 | 4.00 | 77.60 | 7.76 |
Żelazo (mg) | 4.58 | 25.44 | 8.89 | 49.36 |
Magnez (mg) | 82.00 | 25.62 | 159.08 | 49.71 |
Fosfor (mg) | 120.00 | 17.14 | 232.80 | 33.26 |
Potas (mg) | 337.00 | 7.17 | 653.78 | 13.91 |
Sód (mg) | 7.00 | 0.47 | 13.58 | 0.91 |
Sól (mg) | 17.50 | 0.29 | 33.95 | 0.57 |
Cynk (mg) | 2.85 | 35.62 | 5.53 | 69.11 |
Miedź (mg) | 0.34 | 37.89 | 0.66 | 73.50 |
Mangan (mg) | 0.48 | 0.94 | ||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 5.43 | 9.88 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.27 | 24.55 | 0.52 | 47.62 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.36 | 0.07 | 6.53 |
Niacyna (mg) | 0.41 | 2.94 | 0.80 | 5.70 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.32 | 6.32 | 0.61 | 12.26 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 2.85 | 0.07 | 5.52 |
Folacyna ogółem (µg) | 4.00 | 7.76 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.10 | 0.50 | 0.19 | 0.96 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.05 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.24 | 0.48 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (194.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 32.56 | 27.01 | 63.17 | 27.01 |
Tłuszcz (kcal) | 5.22 | 4.33 | 10.13 | 4.33 |
Węglowodany (kcal) | 82.76 | 68.66 | 160.55 | 68.66 |
Łącznie | 120.54 | 100.00 | 233.85 | 100.00 |
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